Co je kyslíkový trénink?
Kyslíkový trénink se týká použití redukovaného kyslíku ve snaze trénovat tělo efektivněji používat kyslík. Toho je často dosaženo pobytem ve vysokých nadmořských výškách nebo případně použitím uzavřené komory nebo stanu, který bude simulovat prostředí s nízkým obsahem kyslíku. Sportovci, kteří používají kyslíkový trénink, mohou zjistit, že jsou schopni dosáhnout vyšší úrovně vytrvalosti ve srovnání s konkurencí, kteří tak neučiní.
Kyslík trénink se používá ke zvýšení množství červených krvinek. Tělo, reagující na prostředí s nízkým obsahem kyslíku, provede úpravy, které mohou pomoci během soutěže, i když to není primárním využitím pro změny. Tyto červené krvinky nesoucí kyslík jsou jednou z hlavních složek zodpovědných za sportovní výkon. Ti, kteří jsou schopni rychleji dostat kyslík do oblastí těla, zjistí, že mohou lépe fungovat, zejména u vytrvalostních sportů.
Existuje řada způsobů, jak lze pomocí kyslíkového tréninku pomoci tělu. Zvolená metoda je jednou z osobních preferencí. V některých případech se lidé rozhodnou žít ve vyšší nadmořské výšce a poté trénovat v nižší nadmořské výšce. To poskytuje výhodu spočívající v tom, že tělo tráví většinu času úpravou ve vyšší nadmořské výšce. Když dojde k tréninku, přínos těchto úprav bude patrný na nižší úrovni. Ti, kteří nemají přístup k životním podmínkám ve vyšších nadmořských výškách, mohou ve svých domovech používat specializované vybavení, které bude simulovat prostředí s vyšší nadmořskou výškou a nižším obsahem kyslíku.
Další zvažovanou metodou je často žít a trénovat ve vysokých nadmořských výškách. I když to může přinést největší výhody, nemusí být nejlepší pro všechny sportovce. Je možné, že bude třeba trénovat ve vyšších nadmořských výškách, zejména pokud se soutěž koná ve vyšších nadmořských výškách, ale tento výcvik ve výškách často z těla hodně vychází. Zotavení z takového výcviku může trvat podstatně déle než z výcviku prováděného v nižších výškách. To by mohlo vést k menšímu počtu školení, čímž by se přerušil ideální rozvrh školení.
Hyperbarický kyslíkový trénink je dalším nástrojem, který lze použít, i když díky jeho ceně je to ve většině případů pouze možnost pro profesionální sportovce. Jediným účelem hyperbarické komory je simulovat různé typy atmosféry. To se běžně používá v lékařském prostředí z různých důvodů. Jeden z nejznámějších použití hyperbarických komor je pro potápěče, kteří se vynoří příliš rychle a pro zotavení potřebují léčbu pod tlakem. Použití takové komory v kyslíkovém tréninku není zdaleka tak běžné.