Wat is polyfasische slaap?
Polyfasische slaap is een theorie over slaappatronen. Voor het eerst bedacht door psycholoog JSSzymanksi, heeft het concept polyfasische slaap te maken met het instellen van een patroon van meerdere slaapsessies gedurende een bepaalde periode van vierentwintig uur. Dit is in tegenstelling tot het concept van bifasische slaap, dat het idee van een langere slaapperiode gedurende hetzelfde tijdsbestek aanpakt.
De theorie van polyfasische slaap heeft te maken met een dagelijks schema dat het mogelijk maakt om kleine hoeveelheden te slapen gedurende de dag en avonduren, in plaats van een blok van acht uur opzij te zetten voor een lange sessie van slaap. Voorstanders van deze gesegmenteerde slaap worden door voorstanders vooral als gunstig beschouwd voor mensen die te maken hebben met slaapstoornissen of die recent een gezondheids- of levenscrisis hebben doorgemaakt die het moeilijk maakt om langer dan een korte tijd te slapen. Door meerdere slaapsessies gedurende de dag in te bouwen, leert het lichaam zich aan deze aanpak aan te passen en kan het deze kortere slaapperioden beter benutten.
Sommige voorstanders van polyfasische slaap zien de aanpak als een middel om de korte termijn te compenseren wanneer externe factoren het moeilijk maken om acht uur te reserveren om te slapen. Anderen zien polyfasische slaap als een levensvatbaar slaapalternatief dat langdurig kan worden gebruikt. De gebruikelijke manier van denken is dat het lichaam gemiddeld acht uur geaccumuleerde slaaptijd nodig heeft gedurende een periode van vierentwintig uur. Zolang een persoon dit doel kan bereiken, maakt het niet uit of de slaap wordt verkregen in meerdere dutjes of in een lange sessie.
Critici van polyfasische slaap merken soms op dat terwijl slapen naast een volledige nachtrust nuttig kan zijn wanneer het individu herstelt van ziekte of andere factoren, het dutten geen vervanging is. Het basisgedachteproces is dat het lichaam een adaptieve toestand moet aangaan om in de juiste fase te glijden om een diepe recuperatieve slaap te bereiken. Dit wordt meestal bereikt door een lange periode van slapen. Kortere dutjes worden niet geacht dit niveau van diepe slaap te bieden, en zullen dus niet hetzelfde niveau van verfrissing en verjonging bieden dat langdurige slaap kan bieden.