Wat is polyfasische slaap?

Polyfasische slaap is een theorie met betrekking tot slaappatronen. Voor het eerst bedacht door psycholoog J.S.Szymanksi, heeft het concept van polyfasische slaap te maken met het vaststellen van een patroon van meerdere slaapsessies gedurende een bepaalde periode van vierentwintig uur. Dit is in tegenstelling tot het concept van bifasische slaap, dat het idee van een langere periode van slaap tijdens hetzelfde tijdsbestek aanpakt.

De theorie van polyfasische slaap heeft te maken met het maken van een dagelijks schema dat in de loop van de dag en avonduren kleine hoeveelheden kan slapen, in plaats van een blok van acht uur opzij te zetten voor een lange sessie van slaap. Deze benadering van gesegmenteerde slaap wordt door voorstanders opgevat om vooral gunstig te zijn voor mensen die te maken hebben met slaapstoornissen of die onlangs een gezondheids- of levenscrisis hebben ervaren die het moeilijk maakt om meer dan een korte tijd te slapen. Door de hele dag door meerdere slaapsessies te bouwen, leert het lichaam zich aan te passen aan deze aanpak en isin staat om deze kortere slaapperioden te gebruiken tot een groter voordeel.

Sommige voorstanders van polyfasische slaap zien de aanpak als een middel om de korte termijn te compenseren wanneer externe factoren het moeilijk maken om een ​​volledige acht uur opzij te zetten om te slapen. Anderen zien polyfasische slaap als een levensvatbaar slaapalternatief dat op de lange termijn kan worden gebruikt. De gebruikelijke manier van denken is dat het lichaam gemiddeld acht uur geaccumuleerde slaaptijd nodig heeft gedurende een periode van vierentwintig uur. Zolang een individu dit doel kan bereiken, maakt het niet uit of de slaap wordt verkregen in meerdere dutjes of in één lange sessie.

Critici van polyfasische slaap merken soms op dat hoewel een dutje naast een volledige nachtrust nuttig kan zijn wanneer het individu herstelt van ziekte of andere factoren, de dutje geen vervanging is. Het fundamentele denkproces is dat het lichaam eenAdaptieve toestand om in de juiste fase te glippen om een ​​diepe recuperatieve slaap te bereiken. Dit wordt meestal bereikt door een langere periode van slapen. Kortere dutjes worden niet begrepen om dit niveau van diepe slaap te bieden, en zullen dus niet hetzelfde niveau van verfrissing en verjonging bieden dat uitgebreide slaap kan bieden.