다상 수면이란 무엇입니까?

다상 수면은 수면 패턴에 관한 이론입니다. 심리학자 J.S.Szymanksi가 처음으로 만들어진 다상 수면의 개념은 24 시간 동안 주어진 수면 세션 패턴을 설정하는 것과 관련이 있습니다. 이것은 동일한 기간 동안 한 번의 장기 수면 기간에 대한 아이디어를 다루는 2 상자 수면의 개념과 대조적입니다.

다상 수면의 이론은 긴 수면 세션을 위해 8 시간의 블록을 설정하는 대신 낮과 저녁 시간 동안 소량의 양을 수면 할 수있는 일일 일정에 관여하는 것과 관련이 있습니다. 세그먼트 화 된 수면의 이러한 접근법은 지지자들에 의해 수면 장애를 다루는 사람들에게 특히 유익한 것으로 이해되거나 최근에는 건강이나 삶의 위기를 경험 한 사람들에게 짧은 시간 이상 잠을자는 것이 어려워지는 것으로 이해됩니다. 하루 종일 여러 수면 세션을 구축함으로써 신체는이 접근법에 적응하는 법을 배웁니다.이러한 짧은 수면 기간을 활용하여 더 큰 이점을 얻을 수 있습니다.

다상 수면의 일부 지지자들은 외부 요인이 수면을 위해 8 시간을 따로 설정하기가 어려울 때 단기간 보상 수단으로 접근을 보았습니다. 다른 사람들은 다상 수면을 장기적으로 활용할 수있는 실행 가능한 수면 대안으로 본다. 일반적인 사고 라인은 신체가 24 시간 동안 평균 8 시간의 누적 수면 시간이 필요하다는 것입니다. 개인 이이 목표를 달성 할 수있는 한, 수면이 여러 낮잠이나 한 번의 긴 세션에서 얻을 수 있는지 여부는 중요하지 않습니다.

다형 수면에 대한 비평가들은 때때로 밤새 휴식을 취하는 동안 낮잠을자는 동안 개인이 질병이나 다른 요인으로부터 회복 될 때 도움이 될 수 있지만 낮잠은 대체물이 아닙니다. 기본 사고 과정은 신체가 들어가야한다는 것입니다.깊은 회복 수면을 달성하기 위해 올바른 단계로 미끄러지는 적응 상태. 이것은 가장 자주 수면 기간에 의해 달성됩니다. 짧은 낮잠은 이러한 수준의 깊은 수면을 제공하는 것으로 이해되지 않으므로, 수면을 연장 할 수있는 동일한 수준의 다과와 회춘을 제공하지 않습니다.