다상 수면이란 무엇입니까?

다상 수면은 수면 패턴에 관한 이론입니다. 심리학자 JSSzymanksi가 처음 고안 한 다상 수면의 개념은 주어진 24 시간 동안 여러 세션의 수면 패턴을 확립하는 것과 관련이 있습니다. 이것은 동일한 기간 동안 한 번의 수면 기간에 대한 아이디어를 다루는 2 상 수면 개념과 대조적입니다.

다상 수면 이론은 긴 수면 시간 동안 8 시간의 블록을 따로 두지 않고 낮과 저녁 시간 동안 소량의 수면을 허용하는 일일 일정에 참여하는 것과 관련이 있습니다. 분절 수면에 대한 이러한 접근 방식은 지지자들에 의해 수면 장애를 다루고 있거나 최근에 건강 또는 생명 위기를 겪고있는 사람들에게 짧은 시간 이상 잠을 잘 자지 못하는 사람들에게 특히 유익한 것으로 이해됩니다. 하루 종일 여러 수면 세션을 구축함으로써 신체는이 접근법에 적응하는 법을 배우고 더 짧은 수면 기간을 활용하여 더 큰 이점을 얻을 수 있습니다.

다상 수면의 일부 지지자는 외부 요인으로 인해 수면을 위해 8 시간을 따로 두는 것이 어려울 때 단기를 보상하는 수단으로이 접근법을 본다. 다른 사람들은 다상 수면을 장기적으로 사용할 수있는 가능한 수면 대안으로보고 있습니다. 일반적인 사고 방식은 24 시간 동안 신체에 평균 8 시간의 누적 수면 시간이 필요하다는 것입니다. 개인이이 목표를 달성 할 수있는 한, 수면이 여러 번 낮잠을 받거나 한 번의 긴 세션에서 얻는 것이 중요하지 않습니다.

다상 수면에 대한 비평가들은 때로는 밤새 휴식을 취하고 낮잠을 자고있을 때 개인이 질병이나 다른 요인들로부터 회복 될 때 도움이 될 수 있지만, 낮잠은 대체물이 아니라고 지적합니다. 기본적인 사고 과정은 신체가 적절한 회복 상태로 들어가서 깊은 회복력을 가진 수면을 달성해야한다는 것입니다. 이것은 대부분 수면 기간이 연장되어 달성됩니다. 더 짧은 낮잠은 이러한 수준의 깊은 수면을 제공하는 것으로 이해되지 않으므로 연장 된 수면이 제공 할 수있는 것과 동일한 수준의 상쾌함과 회춘을 제공하지 않습니다.