Was ist mehrphasiger Schlaf?
Polyphasischer Schlaf ist eine Theorie in Bezug auf Schlafmuster. Das Konzept des mehrphasigen Schlafes, das zuerst vom Psychologen JSSzymanksi geprägt wurde, hat mit der Erstellung eines Musters von mehreren Schlafsitzungen während eines gegebenen Zeitraums von vierundzwanzig Stunden zu tun. Dies steht im Gegensatz zum Konzept des zweiphasigen Schlafs, bei dem die Idee einer längeren Schlafdauer im selben Zeitraum angesprochen wird.
Die Theorie des mehrphasigen Schlafes hat damit zu tun, sich auf einen Tagesplan zu konzentrieren, der es erlaubt, im Laufe des Tages und der Abendstunden in kleinen Mengen zu schlafen, anstatt einen Block von acht Stunden für eine lange Schlafsitzung vorzusehen. Dieser Ansatz des segmentierten Schlafs wird von Befürwortern als besonders vorteilhaft für Menschen verstanden, die mit Schlafstörungen zu kämpfen haben oder in jüngster Zeit eine Gesundheits- oder Lebenskrise erlebt haben, die es schwierig macht, länger als eine kurze Zeit zu schlafen. Indem der Körper über den Tag verteilt mehrere Schlafsitzungen einrichtet, lernt er, sich an diesen Ansatz anzupassen, und kann diese kürzeren Schlafzeiten besser nutzen.
Einige Befürworter des mehrphasigen Schlafs sehen den Ansatz als Mittel zur kurzfristigen Kompensation, wenn externe Faktoren es schwierig machen, volle acht Stunden für den Schlaf aufzuwenden. Andere sehen in mehrphasigem Schlaf eine lebensfähige Schlafalternative, die langfristig genutzt werden kann. Die übliche Denkweise ist, dass der Körper während eines Zeitraums von vierundzwanzig Stunden durchschnittlich acht Stunden Schlaf benötigt. Solange eine Person in der Lage ist, dieses Ziel zu erreichen, spielt es keine Rolle, ob der Schlaf in mehreren Nickerchen oder in einer langen Sitzung erreicht wird.
Kritiker des mehrphasigen Schlafes bemerken manchmal, dass ein Nickerchen zusätzlich zu einer vollen Nachtruhe hilfreich sein kann, wenn sich die Person von Krankheit oder anderen Faktoren erholt, das Nickerchen jedoch kein Ersatz ist. Der Grundgedanke ist, dass der Körper sich anpassen muss, um in die richtige Phase zu gelangen und einen tiefen erholsamen Schlaf zu erreichen. Dies wird meistens durch eine längere Schlafphase erreicht. Kürzere Nickerchen bieten nicht das gleiche Maß an Tiefschlaf und somit nicht das gleiche Maß an Erfrischung und Verjüngung, das ein längerer Schlaf bieten kann.