Was ist polyphasischer Schlaf?
Polyphasischer Schlaf ist eine Theorie über Schlafmuster. Das Konzept des polyphasischen Schlafes, der zuerst von Psychologe J.S.Szymansis geprägt ist, hat damit zu tun, ein Muster mehrerer Schlafstunden während eines bestimmten Zeitraums von vierundzwanzig Stunden festzulegen. Dies steht im Gegensatz zu dem Konzept des zweiphasigen Schlafes, das sich mit der Idee einer verlängerten Schlafperiode im gleichen Zeitraum befasst.
Die Theorie des polyphasischen Schlafes hat mit einem täglichen Zeitplan zu tun, der im Laufe der Tages- und Abend- und Abendstunden kleines Schlafen ermöglicht, anstatt einen Block von acht Stunden für eine lange Schlafsitzung beiseite zu legen. Dieser Ansatz des segmentierten Schlafes wird von Befürwortern als besonders vorteilhaft für Menschen verstanden, die mit Schlafstörungen zu tun haben oder die kürzlich eine Gesundheits- oder Lebenskrise erlebt haben, die es schwierig macht, mehr als kurz zu schlafen. Durch den Aufbau mehrerer Schlafsitzungen den ganzen Tag lernt der Körper, sich an diesen Ansatz anzupassen und istin der Lage, diese kürzeren Schlafperioden zu einem größeren Vorteil zu nutzen.
Einige Befürworter des polyphasischen Schlafes sehen den Ansatz als Mittel, um kurzfristig zu kompensieren, wenn externe Faktoren es schwierig machen, volle acht Stunden zum Schlafen aufzuheben. Andere sehen den polyphasischen Schlaf als eine praktikable Schlafalternative, die langfristig verwendet werden kann. Die übliche Denkweise ist, dass der Körper während eines Zeitraums von vierundzwanzig Stunden durchschnittlich acht Stunden angesammelten Schlafzeit benötigt. Solange ein Individuum dieses Ziel erreichen kann, spielt es keine Rolle, ob der Schlaf in mehreren Nickern oder in einer langen Sitzung erhalten wird.
Kritiker des polyphasischen Schlafes Manchmal beachten Sie, dass beim Nickerchen zusätzlich zu einer vollen Nachtruhe hilfreich sein kann, wenn sich das Individuum von Krankheiten oder anderen Faktoren erholt, das Nickerchen kein Ersatz ist. Der grundlegende Denkprozess ist, dass der Körper in einen eingehen mussDer adaptive Zustand, um in die richtige Phase zu schlüpfen, um einen tiefen Wiederholungsteil zu erreichen. Dies wird am häufigsten durch eine längere Schlafphase erreicht. Kürzere Nickerchen werden nicht verstanden, um diesen Grad des tiefen Schlafes bereitzustellen, und somit nicht die gleiche Erfrischung und Verjüngung, die erweiterten Schlaf liefern kann.