ポリファシ睡眠とは何ですか？

多位睡眠は、睡眠パターンに関する理論です。 心理学者J.Szymanksiによって最初に造られた、ポリファシ睡眠の概念は、特定の24時間の期間中に複数の睡眠セッションのパターンを確立することに関係しています。 これは、同じ時間枠の間に1つの長期間の睡眠期間のアイデアに対処する二相睡眠の概念とは対照的です。

多発性睡眠の理論は、長い睡眠セッションのために8時間のブロックを脇に置くのではなく、昼と夕方のコースを通して少量の睡眠を可能にする毎日のスケジュールに従事することに関係しています。 セグメント化された睡眠のこのアプローチは、睡眠障害に対処している人や、最近短時間以上睡眠を困難にする健康や人生の危機を経験した人々にとって特に有益であると支持者によって理解されています。 1日を通して複数の睡眠セッションで構築することにより、体はこのアプローチに適応することを学び、これらの短い睡眠期間をより有利に活用することができます。

多形睡眠の支持者の中には、外部要因が睡眠のために8時間を完全に脇に置くことを困難にする場合、短期を補償する手段としてこのアプローチを見ています。 他の人は、長期にわたって使用できる実行可能な睡眠の代替品として多発性睡眠を見ています。 通常の考え方は、体が24時間の間に平均8時間の蓄積された睡眠時間を必要とすることです。 個人がこの目標を達成できる限り、複数の昼寝または1回の長いセッションで睡眠が得られるかどうかは関係ありません。

多症の睡眠の批評家は、個人が病気や他の要因から回復している場合、昼寝をしている場合、昼寝は代わりではない場合、休息の昼間に昼寝をすることが役立つことがあることに注意してください。 基本的な思考プロセスは、体が適応状態が適切な段階に滑り込んで、深い回復睡眠を実現します。 これは最も頻繁に睡眠の期間によって達成されます。 このレベルの深い睡眠を提供すると短い昼寝は理解されていないため、睡眠が延長されるのと同じレベルのリフレッシュと若返りは提供されません。