自動生成トレーニングとは何ですか？

自動生成トレーニングは、ストレスやその他の心理的状態を管理するために使用される手法です。トレーニングの目標は、毎日一連のエクササイズを繰り返すことで、深い穏やかとリラクゼーションを促進することです。人々は、インストラクターから自動模様のトレーニングテクニックを学ぶことができます。特に、ガイド付き画像やその他のリラクゼーションや瞑想のテクニックの経験がある場合は、自分でトレーニングを追求することを選択できます。彼または彼女は、ゆっくりと深い呼吸を練習しながら、これらの視覚化で四肢から体の幹に徐々に移動します。リラクゼーションの状態に達した後、開業医は効果を優しく逆転させ、通常の活動を再開します。これらのエクササイズは、日常的に1日に数回繰り返されます。

自家訓練を使用した人に関する研究は、THを示唆しているようですこの慣行では、実際には、自律神経系の活動を変えることができます。これは、恒常性またはバランスの状態に身体を維持する原因となる神経系の一部です。定期的な診療は、血圧を下げ、心拍数を調節し、ストレスの全体的な感覚を減らすことができます。ストレス関連の心理的条件は、開業医が慎重に監督されている場合、いくつかの医学的問題と同様に、自動系訓練の恩恵を受けることができます。

「自動生成」という用語は、文字通り「自己生成」を意味します。これは、自動生成トレーニングが定期的な練習を通じて自分の体を規制するのに役立つという考えを指します。この概念は、1930年代にヨハネス・シュルツによって開発されました。これは、一部の人々が健康、コアの強さ、精神的バランスを促進するための瞑想やその他の代替技術に興味を持ち始めた時代です。それ以来、PRAによって世界中で利用されてきましたヨギから精神病院の患者に至るまでのさまざまなコンテキストのctitioner。

自家弛緩技術は、正しく、定期的に実践されているときに生理学的効果をもたらす可能性があるため、実務家は自動系訓練を開始する前に医師と話すことをお勧めします。医師は、トレーニングが患者に適しているかどうか、および視覚化を走りながら患者が使用すべき位置の種類を議論することができます。ほとんどの人は、座りやすいポーズや他のポーズを徐々に実験している傾向がある位置で始まりますが、個々の患者に特に適したポーズがあるかもしれません。