Qu'est-ce que la formation autogène?

L'entraînement autogène est une technique qui est utilisée pour gérer le stress et d'autres conditions psychologiques.Le but de la formation est de promouvoir le calme profond et la relaxation en répétant quotidiennement une série d'exercices.Les gens peuvent apprendre des techniques de formation autogène des instructeurs ou ils peuvent choisir de poursuivre une formation par eux-mêmes, surtout s'ils ont de l'expérience avec l'imagerie guidée et d'autres techniques de relaxation et de méditation.

En formation autogène, le praticien traverse une série de visualisations qui impliquentLe corps se réchauffe, lourd et totalement détendu.Il ou elle passe progressivement des extrémités au tronc du corps avec ces visualisations, tout en pratiquant une respiration lente et profonde.Une fois qu'un état de relaxation a été atteint, le praticien inverse doucement les effets, puis reprend des activités normales.Ces exercices sont répétés plusieurs fois par jour au quotidien.

Les études sur les personnes qui ont utilisé une formation autogène semblent suggérer que la pratique peut en fait modifier les activités du système nerveux autonome, la partie du système nerveux qui est responsablepour garder le corps dans un état d'homéostasie ou d'équilibre.La pratique régulière peut réduire la pression artérielle, réguler la fréquence cardiaque et réduire les sensations globales de stress.Les conditions psychologiques liées au stress peuvent bénéficier d'une formation autogène, tout comme certains problèmes médicaux, lorsque le praticien est soigneusement supervisé.

Le terme «autogène» signifie littéralement «auto-génération», faisant référence à l'idée que la formation autogène est censée aider leLe praticien réglemente son propre corps grâce à une pratique régulière.Ce concept a été développé par Johannes Schultz dans les années 1930, une époque où certaines personnes ont commencé à s'intéresser à la méditation et à d'autres techniques alternatives pour promouvoir la santé, la force centrale et l'équilibre mental.Il a depuis été utilisé partout dans le monde par des praticiens dans une variété de contextes allant des yogis aux patients dans les hôpitaux psychiatriques.

Parce que la technique de relaxation autogène peut avoir des effets physiologiques lorsqu'il est pratiqué correctement et régulièrement, il est recommandéQue les praticiens parlent à un médecin avant de commencer une formation autogène.Le médecin peut discuter de la question de savoir si la formation est appropriée pour le patient et les types de positions que le patient doit utiliser lors de la course à travers des visualisations.Alors que la plupart des gens commencent dans une position couchée, expérimentant progressivement la séance et d'autres poses, il peut y avoir une pose qui convient particulièrement à un patient individuel, et il peut y avoir d'autres préoccupations concernant les effets de la formation autogène qu'un médecin peut vouloirAdresse avec un patient avant qu'il ne commence à pratiquer.