Qu'est-ce que le sommeil polyphasique?
Le sommeil polyphasique est une théorie concernant les habitudes de sommeil. Le concept de sommeil polyphasique a été inventé pour la première fois par le psychologue JSSzymanksi. Il s’agit d’établir un schéma de plusieurs séances de sommeil pendant une période donnée de vingt-quatre heures. Ceci est en contraste avec le concept de sommeil biphasique, qui aborde l'idée d'une période de sommeil prolongée pendant la même période.
La théorie du sommeil polyphasique consiste à s’engager dans un horaire quotidien qui permet de dormir de petites quantités tout au long de la journée et de la soirée, plutôt que de réserver huit heures pour une longue séance de sommeil. Les promoteurs considèrent que cette approche du sommeil segmenté est particulièrement bénéfique pour les personnes aux prises avec des troubles du sommeil ou qui ont récemment connu une crise de leur santé ou de leur vie qui rend difficile une période de sommeil prolongée. En intégrant plusieurs sessions de sommeil tout au long de la journée, le corps apprend à s’adapter à cette approche et est en mesure d’utiliser plus efficacement ces périodes de sommeil plus courtes.
Certains partisans du sommeil polyphasique voient dans cette approche un moyen de compenser le court terme lorsque des facteurs externes rendent difficile la mise de côté de huit heures complètes pour dormir. D'autres considèrent le sommeil polyphasique comme une alternative de sommeil viable pouvant être utilisée à long terme. Le raisonnement habituel est que le corps a besoin en moyenne de huit heures de sommeil accumulé au cours d’une période de vingt-quatre heures. Tant qu'un individu est capable d'atteindre cet objectif, peu importe si le sommeil est obtenu lors de plusieurs siestes ou lors d'une session longue.
Les critiques du sommeil polyphasique notent parfois que bien que la sieste en plus d'une nuit complète de repos puisse être utile lorsque l'individu se remet d'une maladie ou d'autres facteurs, la sieste n'est pas un substitut. Le processus de base de la pensée est que le corps doit entrer dans un état adaptatif pour pouvoir passer à la bonne phase et parvenir à un sommeil réparateur profond. Ceci est le plus souvent accompli par une période de sommeil prolongée. Les courtes siestes ne sont pas censées fournir ce niveau de sommeil profond et ne fourniront donc pas le même niveau de rafraîchissement et de rajeunissement qu'un sommeil prolongé peut fournir.