Hva er polyfasisk søvn?

Polyfasisk søvn er en teori om søvnmønstre. Konseptet polyfasisk søvn ble først laget av psykolog JSSzymanksi, og har å gjøre med å etablere et mønster av flere økter med søvn i løpet av en gitt 24-timersperiode. Dette i motsetning til konseptet bifasisk søvn, som tar for seg ideen om en lengre søvnperiode i løpet av den samme tidsrammen.

Teorien om polyfasisk søvn har å gjøre med å delta i en daglig timeplan som gjør det mulig å sove små mengder i løpet av dagen og om kvelden, i stedet for å sette av en blokk på åtte timer for en lang søvnøkt. Denne tilnærmingen til segmentert søvn forstås av talsmenn for å være spesielt gunstig for mennesker som har å gjøre med søvnforstyrrelser eller som nylig har opplevd en helse- eller livskrise som gjør det vanskelig å sove i mer enn kort tid. Ved å bygge i flere søvnøkter gjennom dagen, lærer kroppen å tilpasse seg denne tilnærmingen og er i stand til å utnytte disse kortere søvnperiodene til større fordel.

Noen tilhengere av polyfasisk søvn ser tilnærmingen som et middel for å kompensere på kort sikt når ytre faktorer gjør det vanskelig å sette av hele åtte timer for å sove. Andre ser polyfasisk søvn som et levedyktig søvnalternativ som kan benyttes på lang sikt. Den vanlige tankegangen er at kroppen i gjennomsnitt krever åtte timer akkumulert søvntid i løpet av en tjuefem timers periode. Så lenge en person er i stand til å oppnå dette målet, spiller det ingen rolle om søvnen oppnås i flere lur eller i en lang økt.

Kritikere av polyfasisk søvn bemerker noen ganger at mens blundring i tillegg til en hel natts søvn kan være nyttig når individet kommer seg etter sykdom eller andre faktorer, er ikke luringen en erstatning. Den grunnleggende tankeprosessen er at kroppen må inn i en tilpasningsdyktig tilstand for å gli inn i riktig fase for å oppnå en dyp utvinning. Dette oppnås oftest av en lengre tids søvn. Kortere lur er ikke forstått å gi dette nivået av dyp søvn, og vil derfor ikke gi det samme nivået av forfriskning og foryngelse som utvidet søvn kan gi.