Co je to polyfázový spánek?
Vícefázový spánek je teorie týkající se spánkových vzorců. Pojem polyfázického spánku, který poprvé vytvořil psycholog JSSzymanksi, souvisí s vytvořením vzoru více relací spánku během jakéhokoli daného čtyřiadvacetihodinového období. To je v rozporu s konceptem bifázického spánku, který řeší myšlenku jednoho prodlouženého období spánku ve stejném časovém rámci.
Teorie polyfázového spánku má co do činění s denním rozvrhem, který umožňuje spát malá množství v průběhu dne a večerních hodin, spíše než vyhradit blok osmi hodin pro dlouhé relace spánku. Tento přístup segmentovaného spánku chápe zastánci jako zvláště výhodný pro lidi, kteří se zabývají poruchami spánku nebo kteří nedávno zažili zdravotní nebo životní krizi, která ztěžuje spánek déle než na krátkou dobu. Tím, že se tělo během dne buduje ve více spánkových sezeních, se učí přizpůsobit se tomuto přístupu a je schopno využít těchto kratších spánkových období k větší výhodě.
Někteří zastánci polyfázového spánku vidí tento přístup jako prostředek kompenzace krátkodobého, když vnější faktory znesnadňují vyčlenění celých osmi hodin na spaní. Jiní vidí vícefázový spánek jako životaschopnou alternativu spánku, kterou lze využít dlouhodobě. Obvyklá linie myšlení je, že tělo vyžaduje průměrně osm hodin akumulovaného času spánku během 24 hodin. Dokud je jedinec schopen dosáhnout tohoto cíle, nezáleží na tom, zda je spánek získán vícenásobným zdřímnutím nebo v jedné dlouhé relaci.
Kritici polyfázického spánku někdy poznamenají, že zatímco podřimuje kromě plné noci odpočinku může být užitečné, když se jedinec zotavuje z nemoci nebo jiných faktorů, zdřímnutí není náhradou. Základní myšlenkový proces je, že tělo musí vstoupit do adaptivního stavu, aby sklouzlo do správné fáze, aby dosáhlo hlubokého rekuperačního spánku. To se nejčastěji dosahuje prodloužením doby spánku. Kratší zdřímnutí není chápáno tak, že by zajistilo tuto úroveň hlubokého spánku, a proto nebude poskytovat stejnou úroveň osvěžení a omlazení, jaké může prodloužený spánek poskytnout.