Co je polyfázický spánek?

Polyfázický spánek je teorie týkající se vzorců spánku.Koncept polyfázického spánku, který byl poprvé vytvořen psychologem J.S.Szymanksiem, souvisí s vytvořením vzorce více relací spánku během jakéhokoli daného dvaceti čtyř hodin.To je na rozdíl od konceptu bifázického spánku, který se zabývá myšlenkou jednoho prodlouženého období spánku ve stejném časovém rámci.

Teorie polyfázického spánku souvisí s zapojením do denního rozvrhu, který umožňuje spícím malým množstvím v průběhu dne a večerních hodin, spíše než vyčlenit blok osmi hodin pro dlouhou relaci spánku.Tento přístup segmentovaného spánku chápe zastánci, aby byli obzvláště prospěšní pro lidi, kteří se zabývají poruchami spánku nebo kteří nedávno zažili zdravotní nebo životní krizi, která ztěžuje spánek více než krátkou dobu.Tím, že se tělo po celý den staví na více sezeních spánku, se tělo učí přizpůsobit se tomuto přístupu a je schopno využít tato kratší období spánku ve větší výhodu.

Někteří zastánci polyfázického spánku vidí přístup jako prostředek k kompenzaci krátkodobého, když vnější faktory ztěžují vyčlenění celých osm hodin pro spaní.Jiní vidí polyfázický spánek jako životaschopnou alternativu spánku, kterou lze dlouhodobě využít.Obvyklou linií myšlení je, že tělo vyžaduje průměrně osm hodin nahromaděné doby spánku během dvaceti čtyř hodin.Dokud je jednotlivec schopen dosáhnout tohoto cíle, nezáleží na tom, zda je spánek získán při více zdřímnutí nebo v jedné dlouhé relaci.

Kritici polyfázického spánku někdy všimněte, že zatímco podřimují kromě celé noci odpočinku, může být užitečný, když se jednotlivec zotavuje z nemoci nebo jiných faktorů, podřip není náhradou.Základní myšlenkový proces je, že tělo musí vstoupit do adaptivního stavu, aby vklouzlo do pravé fáze, aby se dosáhlo hlubokého rekoperativního spánku.Toho je nejčastěji dosaženo delší dobu spánku.Kratší zdřímnutí není pochopeno tak, aby poskytovalo tuto úroveň hlubokého spánku, a proto neposkytuje stejnou úroveň občerstvení a omlazení, jaké může prodloužený spánek poskytnout.