Was ist ein autogenes Training?
Autogenes Training ist eine Technik, die zur Behandlung von Stress und anderen psychologischen Erkrankungen verwendet wird. Das Ziel des Trainings ist es, tiefe Ruhe und Entspannung zu fördern, indem eine Reihe von Übungen täglich wiederholt werden. Menschen können autogene Trainingstechniken von Ausbildern lernen, oder sie können sich für ein eigenes Training entscheiden, insbesondere wenn sie Erfahrung mit geführten Bildern und anderen Entspannungs- und Meditationstechniken haben. Er oder sie bewegt sich mit diesen Visualisierungen schrittweise von den Extremitäten zum Kofferraum des Körpers, während er langsame, tiefe Atmung übt. Nachdem ein Entspannungszustand erreicht wurde, kehrt der Praktiker die Auswirkungen sanft um und nimmt dann normale Aktivitäten wieder auf. Diese Übungen werden täglich mehrmals am Tag wiederholt.
Studien zu Menschen, die ein autogenes Training verwendet habenIn der Praxis kann tatsächlich die Aktivitäten des autonomen Nervensystems verändern, dem Teil des Nervensystems, der dafür verantwortlich ist, den Körper in einem Zustand der Homöostase oder des Gleichgewichts zu halten. Regelmäßige Praxis kann den Blutdruck senken, die Herzfrequenz regulieren und die Gesamtstressempfindungen verringern. Stressbedingte psychologische Erkrankungen können von autogenem Training profitieren, ebenso wie einige medizinische Probleme, wenn der Arzt sorgfältig überwacht wird.
Der Begriff „autogene“ bedeutet wörtlich „selbstgenerierend“ und bezieht sich auf die Idee, dass das autogene Training dem Praktiker helfen soll, seinen eigenen Körper durch regelmäßige Praxis zu regulieren. Dieses Konzept wurde von Johannes Schultz in den 1930er Jahren entwickelt, in einer Zeit, in der einige Menschen an Meditation und anderen alternativen Techniken interessiert waren, um Gesundheit, Kernkraft und geistige Gleichgewicht zu fördern. Es wurde seitdem von PRA auf der ganzen Welt genutztCtitioner in verschiedenen Kontexten, von Yogis bis hin zu Patienten in psychiatrischen Krankenhäusern.
Da die autogene Relaxationstechnik bei korrekter und regelmäßiger Praxis physiologischer Auswirkungen haben kann, wird empfohlen, dass Praktiker mit einem Arzt sprechen, bevor sie mit dem autogenen Training beginnen. Der Arzt kann diskutieren, ob das Training für den Patienten geeignet ist oder nicht, und welche Art von Positionen, die der Patient während der Durchführung von Visualisierungen verwenden sollte. Während die meisten Menschen in einer anfälligen Position anfangen und allmählich mit Sitzen und anderen Posen experimentieren, kann es eine Pose geben, die besonders für einen einzelnen Patienten geeignet ist, und es kann andere Bedenken hinsichtlich der Auswirkungen des autogenen Trainings geben, die ein Arzt möglicherweise mit einem Patienten ansprechen möchte, bevor er oder sie praktiziert.