Wat is psychofysiologische slapeloosheid?
Psychofysiologische slapeloosheid is een slaapstoornis die onvoldoende nachtrust veroorzaakt. Dit is voornamelijk te wijten aan de intense angst van een persoon om voldoende rust te krijgen, waardoor vallen of in slaap vallen moeilijk is. Om dit als een echte aandoening te beschouwen, moet het regelmatig voorkomen, zodat de slaap vaak wordt verstoord. De aandoening treedt op bij afwezigheid van andere oorzaken van slapeloosheid, maar na verloop van tijd kan dit extra problemen veroorzaken, zoals depressie. Mensen proberen dit probleem vaak alleen op te lossen met behulp van kalmerende middelen of alcohol om de nachtrust te bevorderen, en grote hoeveelheden cafeïne overdag om slaperigheid te bestrijden. Deze pogingen tot zelfmedicatie in combinatie met voortdurende angst verergeren het probleem alleen maar.
De karakteristieke symptomen van psychofysiologische slapeloosheid zijn chronische slechte slaap en sterke angst om in slaap te vallen. De slechte kwaliteit van de slaap leidt overdag meestal tot uitputting. Andere symptomen zoals depressie, alcoholgebruik of misbruik en overmatig gebruik van cafeïne kunnen ook aanwezig zijn. Depressie vereist enig onderzoek en het is belangrijk om vast te stellen dat het zich voordeed nadat slaapproblemen begonnen en niet eerder, of het kan worden beschouwd als de belangrijkste oorzaak van slapeloosheid, in plaats van secundair aan psychofysiologische slapeloosheid.
In feite wordt de diagnose van deze aandoening vaak gesteld door andere psychologische of fysiologische aandoeningen uit te sluiten die tot slaapproblemen kunnen leiden. Wanneer een patiënt symptomen van slechte slaap vertoont en zich daar extreme zorgen over maakt, kan hij nog steeds slaaponderzoek nodig hebben om oorzaken zoals slaapapneu, rusteloze benen syndroom, een lange geschiedenis van depressieve of angststoornissen en andere oorzaken te elimineren. Patiënten kunnen ook worden gevraagd om na te denken wanneer het probleem begon en wanneer zich zorgen om de slaap begonnen op te bouwen. Vaak is er een incident of een reeks nachten van slechte slaap die overmatige zorgen veroorzaakte, en na verloop van tijd sneeuwde de toestand, zodat het moeilijk was om ooit genoeg slaap te krijgen.
Er zijn verschillende mogelijke behandelingen voor psychofysiologische slapeloosheid. Een daarvan is om te werken aan slaapgewoonten of slaapheide, zodat dag en nacht gedrag het meest bevorderlijk is voor slapen. Het elimineren van het gebruik van alcohol en cafeïne wordt onder andere geadviseerd om de slaapgezondheid te verbeteren. Mensen kunnen ook enkele ontspanningsoefeningen leren.
Psychotherapie wordt vaak aanbevolen en het meest voorkomende type dat wordt gebruikt om dit probleem te behandelen, is cognitieve gedragstherapie (CGT). Soms worden medicijnen voorgeschreven om de slaap te bevorderen, maar alleen als de patiënt andere middelen niet misbruikt. Als een sterke depressie aanwezig is, kunnen artsen ervoor kiezen om dit ook te behandelen, met antidepressiva.
De behandeling kost tijd omdat het moeilijk is om te herstellen van overmatige zorgen en het verbeteren van slaapgewoonten. Patiënten kunnen hun slaapniveaus volgen en regelmatig artsen ontmoeten om te zien of behandelingen verbetering opleveren. Artsen passen aanbevelingen dienovereenkomstig aan.
Psychofysiologische slapeloosheid komt niet vaak voor en treft alleen tieners en volwassenen. Vrouwen lijken in hogere mate aan deze aandoening te lijden dan mannen. Mensen die denken dat ze deze ziekte hebben, moeten artsen melden dat slaapverlies het meest wordt veroorzaakt door zich er zorgen over te maken. Dit is een sterke indicatie van de aandoening.