Co je psychofyziologická nespavost?
Psychofyziologická nespavost je porucha spánku, která způsobuje nedostatečný noční odpočinek. To je způsobeno zejména intenzivní úzkostí člověka ohledně dostatečného odpočinku, což ztěžuje pád nebo spánek. Aby to bylo považováno za skutečnou poruchu, musí se vyskytovat pravidelně, takže spánek je často narušen. Podmínka se vyskytuje v nepřítomnosti jakýchkoli jiných příčin nespavosti, ale v průběhu času může způsobit další problémy, jako je deprese. Lidé se často pokoušejí tento problém vyřešit sami pomocí sedativ nebo alkoholu, aby podpořili spánek v noci, a velkým množstvím kofeinu za den v boji proti ospalosti. Tyto pokusy o samoléčení spojené s pokračující úzkostí tento problém jen zhoršují.
Charakteristickými příznaky psychofyziologické nespavosti jsou chronický špatný spánek a silná úzkost ohledně spánku. Špatná kvalita spánku vede během dne k pocitu vyčerpání. Mohou být také přítomny další příznaky, jako je deprese, konzumace alkoholu nebo zneužívání a nadměrné užívání kofeinu. Deprese vyžaduje určité zkoumání a je důležité prokázat, že k ní došlo poté, co se začaly problémy se spánkem a ne dříve, nebo by to mohlo být považováno za hlavní příčinu nespavosti namísto sekundární k psychofyziologické nespavosti.
Ve skutečnosti je diagnóza tohoto stavu často stanovena vyloučením jiných psychologických nebo fyziologických poruch, které mohou mít za následek potíže se spánkem. Když se pacient projeví příznaky špatného spánku a extrémního strachu z toho, může vyžadovat studie spánku, aby se odstranily příčiny, jako je spánková apnoe, syndrom neklidných nohou, dlouhá anamnéza depresivních nebo úzkostných poruch a další příčiny. Pacienti mohou být také požádáni, aby přemýšleli o tom, kdy se problém začal a kdy se začaly stavět obavy ze spánku. Často dochází k incidentu nebo řadě nocí špatného spánku, které vyvolaly nadměrné obavy, a postupem času se stav zhoršil, takže bylo obtížné dostatek spánku.
Existuje několik potenciálních způsobů léčby psychofyziologické nespavosti. Jedním z nich je práce na spánkových návycích nebo spánku vřesovišť tak, aby noční a denní chování nejvíce napomohlo ke spaní. Mimo jiné se doporučuje, aby se vyloučilo užívání alkoholu a kofeinu ke zlepšení zdraví spánku. Lidé by se také mohli naučit některá relaxační cvičení.
Psychoterapie se často doporučuje a nejčastějším typem používaným k léčbě tohoto problému je kognitivní behaviorální terapie (CBT). Někdy jsou předepisovány léky na podporu spánku, ale pouze v případě, že pacient nezneužije jiné látky. Pokud je přítomna silná deprese, mohou se lékaři rozhodnout léčit také antidepresivy.
Léčba vyžaduje čas, protože je obtížné se zotavit z nadměrného strachu a zlepšit spánkové návyky. Pacienti mohou sledovat úroveň spánku a pravidelně se setkávat s lékaři, aby zjistili, zda léčba zlepšuje. Lékaři podle toho upravují doporučení.
Psychofyziologická nespavost není běžná a má tendenci ovlivňovat pouze dospívající a dospělé. Zdá se, že ženy trpí tímto stavem rychleji než muži. Lidé, kteří si myslí, že mají tuto nemoc, by měli lékařům oznámit, že ztráta spánku se zdá být nejvíce způsobena obavami. To je silný ukazatel stavu.