Co je psychofyziologická nespavost?
Psychofyziologická nespavost je porucha spánku, která způsobuje nedostatečný noční odpočinek. To je hlavně způsobeno intenzivním úzkostí člověka ohledně dostatečného odpočinku, což ztěžuje padání nebo usnutí. Aby to bylo považováno za skutečnou poruchu, musí se vyskytovat pravidelně, takže spánek je často narušen. Stav se vyskytuje v nepřítomnosti jakékoli jiné nespavosti, ale v průběhu času může způsobit další problémy, jako je deprese. Lidé se často snaží tento problém vyřešit sami pomocí sedativ nebo alkoholu k podpoře spánku v noci a velké množství kofeinu v den v boji proti ospalosti. Tyto pokusy o samoléčení spojené s pokračující úzkostí pouze prohloubí problém.
Charakteristické příznaky psychofyziologické nespavosti jsou chronický špatný spánek a silná úzkost ze spánku. Špatná kvalita spánku má tendenci vést k pocitům vyčerpání během dne. Další příznaky, jako je deprese, užívání alkoholu nebo zneužívání a cMůže být také přítomno nadměrné používání affeinu. Deprese vyžaduje určité vyšetřování a je důležité zjistit, že k tomu došlo po zahájení problémů se spánkem a ne dříve, nebo by to mohlo být považováno za hlavní příčinu nespavosti, místo sekundární psychofyziologické nespavosti.
Ve skutečnosti je diagnóza tohoto stavu často prováděna vyloučením jiných psychologických nebo fyziologických poruch, které mohou vést k potížím ve spánku. Když pacient představuje příznaky špatného spánku a extrémní starosti s tím, může stále vyžadovat, aby studie spánku eliminovaly příčiny, jako je spánková apnoe, syndrom neklidných nohou, zdlouhavá anamnéza depresivních nebo úzkostných poruch a další příčiny. Pacienti mohou být také požádáni, aby přemýšleli o tom, kdy problém začal a kdy se začalo stavět spánek. Často dochází k incidentu nebo řadě nocí špatného spánku, které vyvolaly nadměrné starosti, a postupem času tPodmíní sněhové koule, takže bylo obtížné kdykoli spánek.
Existuje několik potenciálních ošetření psychofyziologické nespavosti. Jedním z nich je pracovat na spánkových návycích nebo spánku vřesoviště, takže chování a denní chování nejvíce přispívají ke spánku. Odstranění užívání alkoholu a kofeinu se mimo jiné doporučuje ke zlepšení zdraví spánku. Lidé se mohou také naučit některá relaxační cvičení.
Psychoterapie se často doporučuje a nejběžnějším typem používaným k léčbě tohoto problému je kognitivní behaviorální terapie (CBT). Někdy jsou léky předepsány pro podporu spánku, ale pouze pokud pacient nezneužívá jiné látky. Pokud je přítomna silná deprese, lékaři by se mohli rozhodnout také k tomuto léčbě, s antidepresivy.
Léčba vyžaduje čas, protože je obtížné se zotavit z nadměrných starostí a zlepšit návyky spánku. Pacienti mohou sledovat jejich úroveň spánku a pravidelně se setkávat s lékaři, aby zjistili, zda léčba vytváří zlepšení. Lékaři podle toho upravují doporučení.
Psychofyziologická nespavost není běžná a má tendenci ovlivňovat pouze dospívající a dospělé. Zdá se, že ženy trpí tímto stavem vyšší mírou než muži. Lidé, kteří si myslí, že mají tuto nemoc, by lékařům měli hlásit, že ztráta spánku se zdá být nejvíce způsobena tím, že se o to obává. Toto je silný indikátor stavu.