Jaké problémy jsou způsobeny nedostatkem spánku?

Nedostatek spánku, ať už úmyslné nebo neúmyslné, může být extrémně nebezpečný a nezdravý. Drowsy jízda je jedním z výsledků nestačího spánku a je známo, že způsobilo tragické a pravděpodobně předcházení automobilovým nehod. Studie také spojily nedostatek spánku k onemocněním, jako je rakovina. Je důležité dostat dostatek spánku každou noc. Děti, dospívající a mladí dospělí mohou potřebovat nejméně 10 hodin, zatímco většina dospělých vyžaduje sedm nebo osm hodin spánku za noc.

Méně než šest hodin spánku v noci může vést k problémům. Nedostatek spánku může způsobit potíže s myšlením a zaostřením. To také způsobuje ospalost a uctívání během dne a mnoho fatálních a vážných autonehody bylo způsobeno řidiči zbaveným spánkem, kteří prostě „zavřou oči na minutu“. Tělo vyžaduje dostatek spánku, aby správně fungovalo, protože potřebuje dostatek jídla a vody.

Studie lidí zanedbaných spánku ukazují, že mají více zánětu ve svých tělech, který je dává na vyšší rizikopro nemoci než lidé, kteří důsledně dostanou adekvátní spánek. Nedostatek spánku narušuje proteiny, hormony a další zůstatky v těle. Deprivace spánku je považována za rizikový faktor pro nemoci, jako je rakovina, cukrovka a srdeční choroby, stejně jako obezita.

Někteří lidé se úmyslně snaží fungovat na menším spánku, aby měli více času vzhůru, ale to je považováno za nezdravý způsob života. Celé tělo včetně mozku potřebuje pro správné fungování dostatečný spánek. V některých případech není nedostatek spánku úmyslný, ale spíše lidé mají problémy se spánek a to se nazývá nespavost. Pro řešení nespavosti se nedoporučuje, protože člověk může být závislý na lécích. Vyhýbání se kofeinu a stresujícím událostem před spaním může zabránit nespavosti.

Pobyt s pravidelným plánem spánku může být jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout nespavosti a nedostatku rukuP, protože tělo se zvykne na běžný vzor spánku. Lidé s poruchami, jako je spánková apnoe, by se měli léčit, protože tento stav způsobuje nedostatek spánku a zabraňuje správnému dýchání. Ti se spánkovým apnoe přerušili spánek, protože během noci mohou přestat dýchat stokrát. Mezi příznaky spánkové apnoe patří dávkování a únava během dne a probuzení během noci.