Jaké problémy jsou způsobeny nedostatkem spánku?

Nedostatek spánku, ať už úmyslný nebo neúmyslný, může být extrémně nebezpečný i nezdravý. Ospalé řízení je jedním z důsledků nedostatečného spánku a je známo, že to způsobilo tragické a pravděpodobné dopravní nehody. Studie také spojily nedostatek spánku s nemocemi, jako je rakovina. Důležité je dostatek spánku každou noc. Děti, dospívající a mladí dospělí mohou potřebovat nejméně 10 hodin, zatímco většina dospělých vyžaduje sedm nebo osm hodin spánku za noc.

Méně než šest hodin spánku v noci může vést k problémům. Nedostatek spánku může způsobit potíže v myšlení a soustředění. Způsobuje to také ospalost a strhávání během dne a mnoho smrtelných a vážných dopravních nehod bylo způsobeno řidiči bez spánku, kteří jen „na chvíli zavírají oči“. Tělo vyžaduje dostatek spánku, aby správně fungovalo, stejně jako potřebuje dostatek jídla a vody.

Studie lidí trpících spánkem ukazují, že mají více zánět v těle, což je vystavuje vyššímu riziku onemocnění než lidé, kteří trvale dostávají dostatečný spánek. Nedostatek spánku narušuje bílkoviny, hormony a další rovnováhy v těle. Nedostatek spánku je považován za rizikový faktor pro nemoci, jako je rakovina, cukrovka a srdeční choroby, stejně jako obezita.

Někteří lidé se záměrně snaží fungovat méně spánku, aby měli více času vzhůru, ale to je považováno za nezdravý způsob života. Celé tělo, včetně mozku, potřebuje pro správnou funkci dostatečný spánek. V některých případech není nedostatek spánku úmyslný, ale lidé mají spíše problémy s usínáním a nazývá se to nespavost. Prášky na spaní se nedoporučují pro léčení nespavosti, protože člověk se může stát závislým na lécích. Vyhýbání se kofeinu a stresovým událostem před spaním může zabránit nespavosti.

Pravidelný spánek může být jedním z nejlepších způsobů, jak se vyvarovat nespavosti a nedostatku spánku, protože si tělo zvykne na pravidelný spánek. Lidé s poruchami, jako je spánková apnoe, by měli být léčeni, protože tento stav způsobuje nedostatek spánku a brání správnému dýchání. Lidé se spánkovou apnoe přerušili spánek, protože během noci mohou přestat dýchat stokrát. Mezi příznaky spánkové apnoe patří dávkování a únava během dne a probouzení v noci.