Vilka problem orsakas av brist på sömn?

Brist på sömn, oavsett om det är avsiktligt eller oavsiktligt, kan vara extremt farligt och ohälsosamt. Dåsig körning är ett resultat av inte tillräckligt med sömn och detta är känt för att ha orsakat tragiska och troligtvis förhindrande bilolyckor. Studier har också kopplat brist på sömn till sjukdomar som cancer. Att få tillräckligt med sömn varje natt är viktigt. Barn, tonåringar och unga vuxna kan behöva minst 10 timmar medan de flesta vuxna behöver sju eller åtta timmars sömn per natt.

Mindre än sex timmars sömn varje natt kan leda till problem. Brist på sömn kan orsaka svårt att tänka och fokusera. Det orsakar också sömnighet och slumring under dagen och många döda och allvarliga bilkrascher har orsakats av sömnberövade förare som bara "stänger ögonen en minut." Kroppen kräver tillräckligt med sömn för att fungera korrekt precis som den behöver tillräckligt med mat och vatten.

Studier av sömnberövade människor visar att de har mer inflammation i kroppen som sätter dem med högre risk för sjukdom än människor som konsekvent får tillräcklig sömn. Brist på sömn stör proteiner, hormoner och andra balanser i kroppen. Sömnbrist anses vara en riskfaktor för sjukdomar som cancer, diabetes och hjärtsjukdomar samt fetma.

Vissa människor försöker avsiktligt att fungera på mindre sömn för att ha mer tid vakna, men detta anses vara ett ohälsosamt sätt att leva. Hela kroppen inklusive hjärnan behöver tillräcklig sömn för att fungera korrekt. I vissa fall är brist på sömn inte avsiktligt utan människor har problem att somna och detta kallas sömnlöshet. Sovpiller rekommenderas inte för att hantera sömnlöshet eftersom en person kan bli beroende av medicinen. Att undvika koffein och stressande händelser före sänggåendet kan bidra till att förhindra sömnlöshet.

Att stanna med ett vanligt sömnschema kan vara ett av de bästa sätten att undvika sömnlöshet och sömnbrist eftersom kroppen vänjer sig till ett vanligt sömnmönster. Personer med störningar som sömnapné bör få behandling eftersom detta tillstånd orsakar sömnbrist och förhindrar korrekt andning. De med sömnapné har avbrutit sömn eftersom de kan sluta andas hundratals gånger under natten. Symtom på sömnapné inkluderar dosering och upplever trötthet under dagen samt att vakna upp på natten.