Vad är psykofysiologisk sömnlöshet?
Psykofysiologisk sömnlöshet är en sömnstörning som orsakar otillräcklig natt vila. Detta beror främst på en persons intensiva ångest för att få tillräckligt med vila, vilket gör att det blir svårt att falla eller somna. För att detta ska betraktas som en verklig störning måste den uppstå regelbundet, så att sömnen ofta störs. Tillståndet uppstår i frånvaro av andra sömnlöshet orsaker, men med tiden kan det orsaka ytterligare problem som depression. Människor försöker ofta fixa detta problem på egen hand genom att använda lugnande medel eller alkohol för att främja sömn på natten, och stora mängder koffein på dagen för att bekämpa sömnighet. Dessa försök att självmedicinera tillsammans med fortsatt ångest förvärrar bara problemet.
De karakteristiska symtomen på psykofysiologisk sömnlöshet är kronisk dålig sömn och stark ångest för att sova. Den dåliga kvaliteten på sömnen tenderar att leda till känslor av utmattning under dagen. Andra symtom som depression, alkoholanvändning eller missbruk och koffeinöveranvändning kan också förekomma. Depression kräver en del utredning och det är viktigt att konstatera att det inträffade efter att sömnproblem började och inte förut, eller det kan betraktas som den främsta orsaken till sömnlöshet, i stället för sekundär till psykofysiologisk sömnlöshet.
Faktiskt diagnostiseras detta tillstånd ofta genom att utesluta andra psykologiska eller fysiologiska störningar som kan leda till sömnproblem. När en patient har symtom på dålig sömn och extrem oro för det, kan han fortfarande kräva sömnstudier för att eliminera orsaker som sömnapné, rastlösa bensyndrom, en lång historia av depressiva eller ångestbesvär och andra orsaker. Patienter kan också bli ombedda att tänka på när problemet började och när oro för sömn började byggas. Ofta finns det en incident eller en serie nätter med dålig sömn som skapade överdriven oro, och med tiden snöade tillståndet så att det var svårt att få nog sömn.
Det finns flera potentiella behandlingar för psykofysiologisk sömnlöshet. En av dessa är att arbeta med sömnvanor eller sömnheder så att natt- och dagbeteenden är mest gynnsamma för sömn. Bland annat rekommenderas att eliminera användningen av alkohol och koffein att förbättra sömns hälsa. Människor kan också lära sig några avslappningsövningar.
Psykoterapi rekommenderas ofta, och den vanligaste typen som används för att behandla detta problem är kognitiv beteendeterapi (CBT). Ibland föreskrivs mediciner för att främja sömn, men bara om patienten inte missbrukar andra ämnen. Om stark depression finns, kan läkare välja att behandla detta också med antidepressiva medel.
Behandling tar tid eftersom det är svårt att återhämta sig från överdriven oro och förbättra sömnvanor. Patienter kan spåra deras sömnivåer och träffas regelbundet med läkare för att se om behandlingar skapar förbättring. Läkarna justerar rekommendationerna i enlighet med detta.
Psykofysiologisk sömnlöshet är inte vanligt, och det tenderar bara att påverka tonåringar och vuxna. Kvinnor verkar drabbas av detta tillstånd i högre takt än män. Personer som tror att de har denna sjukdom bör rapportera till läkare att sömnförlust verkar mest orsakas av att oroa sig för det. Detta är en stark indikator på tillståndet.