O que é insônia psicofisiológica?
A insônia psicofisiológica é um distúrbio do sono que causa descanso noturno inadequado. Isso se deve principalmente à intensa ansiedade de uma pessoa em descansar o suficiente, o que dificulta a queda ou o sono. Para que isso seja considerado um distúrbio verdadeiro, deve ocorrer regularmente, para que o sono seja frequentemente interrompido. A condição ocorre na ausência de quaisquer outras causas de insônia, mas, com o tempo, pode causar problemas adicionais como depressão. As pessoas geralmente tentam resolver esse problema por conta própria usando sedativos ou álcool para promover o sono à noite e grandes quantidades de cafeína durante o dia para combater a sonolência. Essas tentativas de se auto-medicar juntamente com a ansiedade contínua apenas exacerbam o problema.
Os sintomas característicos da insônia psicofisiológica são o sono crônico e o forte ansiedade em dormir. A má qualidade do sono tende a levar a sentimentos de exaustão durante o dia. Outros sintomas como depressão, uso ou abuso de álcool e cO uso excessivo de AFEINE também pode estar presente. A depressão requer alguma investigação e é importante estabelecer que ocorreu após o início dos problemas do sono e não antes, ou pode ser considerado a principal causa de insônia, em vez de secundária à insônia psicofisiológica.
Na verdade, o diagnóstico dessa condição é frequentemente feito descartando outros distúrbios psicológicos ou fisiológicos que podem resultar em dificuldades do sono. Quando um paciente apresenta sintomas de sono ruim e extrema preocupação com isso, ele ainda pode exigir que os estudos do sono eliminem causas como apneia do sono, síndrome das pernas inquietas, uma longa história de transtornos depressivos ou de ansiedade e outras causas. Os pacientes também podem ser solicitados a pensar quando o problema começou e quando se preocupe com o sono começou a ser construído. Freqüentemente, há um incidente ou uma série de noites de sono ruim que criaram preocupação excessiva e, com o tempo, tEle condicionou a bola de neve para que fosse difícil dormir o suficiente.
Existem vários tratamentos em potencial para insônia psicofisiológica. Um deles é trabalhar com hábitos de sono ou saúde, para que os comportamentos da noite e do dia sejam mais propícios ao sono. Entre outras coisas, a eliminação do uso de álcool e cafeína é aconselhada a melhorar a saúde do sono. As pessoas também podem aprender alguns exercícios de relaxamento.
A psicoterapia é frequentemente recomendada, e o tipo mais comum usado para tratar esse problema é a terapia cognitivo -comportamental (TCC). Às vezes, os medicamentos são prescritos para promover o sono, mas apenas se o paciente não abusar de outras substâncias. Se houver depressão forte, os médicos podem optar por tratar isso também, com antidepressivos.
O tratamento leva tempo porque é difícil se recuperar de preocupações excessivas e melhorar os hábitos de sono. Os pacientes podem rastrear seus níveis de sono e se reunir com médicos regularmente para ver se os tratamentos estão criando melhorias. Os médicos ajustam as recomendações de acordo.
A insônia psicofisiológica não é comum e tende a afetar apenas adolescentes e adultos. As mulheres parecem sofrer essa condição a uma taxa mais alta que os homens. As pessoas que pensam que têm essa doença devem relatar aos médicos que a perda de sono parece mais causada por se preocupar com isso. Este é um forte indicador da condição.