Que problemas são causados ​​por falta de sono?

A falta de sono, intencional ou não, pode ser extremamente perigosa e também prejudicial à saúde. A condução sonolenta é um resultado do sono insuficiente e isso é conhecido por ter causado trágicos e provavelmente evitáveis ​​acidentes de carro. Estudos também associaram a falta de sono a doenças como o câncer. Dormir o suficiente todas as noites é importante. Crianças, adolescentes e adultos jovens podem precisar de pelo menos 10 horas, enquanto a maioria dos adultos precisa de sete ou oito horas de sono por noite.

Menos de seis horas de sono noturno podem levar a problemas. A falta de sono pode causar dificuldade em pensar e se concentrar. Também causa sonolência e cochilando durante o dia e muitos acidentes fatais e graves de carro foram causados ​​por motoristas privados de sono que apenas "fecham os olhos por um minuto". O corpo requer sono suficiente para funcionar corretamente, assim como precisa de comida e água suficientes.

Estudos com pessoas privadas de sono mostram que elas têm mais inflamação em seus corpos, o que as coloca em maior risco de doença do que as pessoas que dormem consistentemente adequadamente. A falta de sono interrompe proteínas, hormônios e outros equilíbrios no corpo. Pensa-se que a privação do sono seja um fator de risco para doenças como câncer, diabetes e doenças cardíacas, além da obesidade.

Algumas pessoas tentam intencionalmente dormir menos para ter mais tempo acordado, mas isso é considerado um modo de vida prejudicial. Todo o corpo, incluindo o cérebro, precisa de sono adequado para o bom funcionamento. Em alguns casos, a falta de sono não é intencional, mas as pessoas têm problemas para adormecer e isso é chamado de insônia. Pílulas para dormir não são recomendadas para lidar com insônia, uma vez que uma pessoa pode se tornar viciada no medicamento. Evitar cafeína e eventos estressantes antes de dormir pode ajudar a prevenir a insônia.

Manter um horário regular de sono pode ser uma das melhores maneiras de evitar insônia e falta de sono, já que o corpo se acostuma a um padrão de sono regular. Pessoas com distúrbios como apneia do sono devem receber tratamento, pois essa condição causa falta de sono e impede a respiração adequada. Aqueles com apneia do sono interromperam o sono porque podem parar de respirar centenas de vezes durante a noite. Os sintomas da apneia do sono incluem dosagem e fadiga durante o dia, além de acordar durante a noite.