Que problemas são causados pela falta de sono?
A falta de sono, intencional ou não intencional, pode ser extremamente perigosa e prejudicial. A direção sonolenta é um resultado de um sono insuficiente e isso é conhecido por ter causado acidentes de carro trágicos e provavelmente evitáveis. Os estudos também vincularam a falta de sono a doenças como o câncer. Dormir o suficiente a cada noite é importante. Crianças, adolescentes e adultos jovens podem precisar de pelo menos 10 horas, enquanto a maioria dos adultos exige sete ou oito horas de sono por noite.
Menos de seis horas de sono todas as noites podem levar a problemas. A falta de sono pode causar dificuldades em pensar e focar. Também causa sonolência e cochilando durante o dia e muitos acidentes de carro fatais e graves foram causados por motoristas carentes do sono que "fecham os olhos por um minuto". O corpo requer sono suficiente para funcionar corretamente, assim como precisa de comida e água suficientes.
Estudos de pessoas privadas de sono mostram que têm mais inflamação em seus corpos que os coloca em maior riscoPara doenças do que as pessoas que consistentemente dormem adequadas. A falta de sono interrompe proteínas, hormônios e outros saldos no corpo. Pensa -se que a privação do sono seja um fator de risco para doenças como câncer, diabetes e doenças cardíacas, bem como obesidade.
Algumas pessoas intencionalmente tentam funcionar com menos sono para ter mais tempo acordado, mas é considerado uma maneira prejudicial de vida. Todo o corpo, incluindo o cérebro, precisa de sono adequado para o funcionamento adequado. Em alguns casos, a falta de sono não é intencional, mas as pessoas têm problemas para adormecer e isso é chamado de insônia. As pílulas para dormir não são recomendadas para lidar com a insônia, pois uma pessoa pode se tornar viciada no medicamento. Evitar cafeína e eventos estressantes antes de dormir podem ajudar a prevenir a insônia.
Ficar com um cronograma de sono regular pode ser uma das melhores maneiras de evitar a insônia e a falta de mangaP Como o corpo se acostuma a um padrão de sono regular. Pessoas com distúrbios como a apneia do sono devem obter tratamento, uma vez que essa condição causa falta de sono e impede a respiração adequada. Aqueles com apneia do sono interromperam o sono porque podem parar de respirar centenas de vezes durante a noite. Os sintomas da apneia do sono incluem dose e sofrer fadiga durante o dia, além de acordar durante a noite.