睡眠不足によってどのような問題が引き起こされますか？

意図的であろうと意図的でない場合であろうと、睡眠不足は非常に危険であり、不健康なこともあります。 居眠り運転は睡眠不足の結果の1つであり、これは悲劇的で予防可能な自動車事故を引き起こしたことが知られています。 研究はまた、睡眠不足をがんなどの病気に結び付けました。 毎晩十分な睡眠を取ることが重要です。 子供、10代、および若い大人は少なくとも10時間必要ですが、ほとんどの大人は1泊あたり7〜8時間の睡眠を必要とします。

毎晩6時間未満の睡眠は問題を引き起こす可能性があります。 睡眠不足は思考と集中の困難を引き起こす可能性があります。 また、日中に眠気と居眠りを引き起こし、多くの致命的で深刻な自動車事故は、睡眠を奪われたドライバーが「ちょっと目を閉じている」だけで引き起こされています。 体は、十分な食物と水を必要とするように、適切に機能するために十分な睡眠を必要とします。

睡眠不足の人々の研究は、一貫して十分な睡眠をとる人々よりも、身体の炎症が多く、病気のリスクが高いことを示しています。 睡眠不足は、体内のタンパク質、ホルモン、その他のバランスを乱します。 睡眠不足は、肥満、がん、糖尿病、心臓病などの病気の危険因子と考えられています。

一部の人々は、より多くの時間を覚醒させるために、より少ない睡眠で意図的に機能しようとしますが、これは不健康な生活様式であると考えられています。 脳を含む全身は、適切に機能するために十分な睡眠を必要とします。 場合によっては、睡眠不足は意図的なものではなく、むしろ眠りに落ちるという問題があり、これは不眠症と呼ばれます。 睡眠薬は不眠症に対処するために推奨されません。なぜなら、人は薬に中毒になる可能性があるからです。 就寝前にカフェインやストレスの多いイベントを避けることは、不眠症の予防に役立ちます。

定期的な睡眠スケジュールに従うことは、身体が通常の睡眠パターンに慣れるので、不眠症や睡眠不足を避ける最良の方法の1つです。 睡眠時無呼吸などの障害のある人は、この状態が睡眠不足を引き起こし、適切な呼吸を妨げるため、治療を受ける必要があります。 睡眠時無呼吸の人は、夜間に何百回も呼吸を停止する可能性があるため、睡眠を中断しています。 睡眠時無呼吸の症状には、夜間の目覚めだけでなく、日中の服用中止と疲労感が含まれます。