睡眠不足によってどのような問題が生じますか？

意図的であろうと意図的であろうと、睡眠不足は、非常に危険であり、不健康である可能性があります。眠気運転は、睡眠不足の結果の1つであり、これは悲劇的で予防可能な自動車事故を引き起こしたことが知られています。研究では、睡眠不足を癌などの病気に結び付けています。毎晩十分な睡眠をとることが重要です。子供、十代の若者、若い大人は少なくとも10時間を必要とするかもしれませんが、ほとんどの大人は1泊あたり7〜8時間の睡眠を必要とします。

毎晩6時間未満の睡眠は問題につながる可能性があります。睡眠不足は、思考や集中が困難になる可能性があります。それはまた、日中は眠気と居眠りを引き起こし、多くの致命的で深刻な自動車事故は、「ちょっと目を閉じる」睡眠奪取ドライバーによって引き起こされました。体は、十分な食物と水を必要とするように、適切に機能するのに十分な睡眠を必要とします。

睡眠奪取された人々の研究は、彼らが体により多くの炎症があることを示しています。一貫して十分な睡眠をとる人よりも病気の場合。睡眠不足は、タンパク質、ホルモン、および体内のその他のバランスを破壊します。睡眠不足は、肥満だけでなく、癌、糖尿病、心臓病などの疾患の危険因子であると考えられています。

意図的に、より少ない睡眠で機能するように機能するように意図的に目を覚ましている人もいますが、これは不健康な生き方であると考えられています。脳を含む全身は、適切な機能のために適切な睡眠を必要とします。場合によっては、睡眠不足は意図的ではありませんが、むしろ人々は眠りにつく問題を抱えており、これは不眠症と呼ばれます。人が薬に夢中になる可能性があるため、不眠症に対処するために睡眠薬はお勧めしません。就寝前にカフェインやストレスの多い出来事を避けることは、不眠症の予防に役立ちます。

定期的な睡眠スケジュールにとどまることは、不眠症やスリーの不足を避けるための最良の方法の1つですP体は通常の睡眠パターンに使用されるので。睡眠時無呼吸などの障害のある人は、この状態が睡眠不足を引き起こし、適切な呼吸を防ぐため、治療を受ける必要があります。睡眠時無呼吸症の人は、夜中に何百回も呼吸するのをやめる可能性があるため、睡眠を中断しました。睡眠時無呼吸の症状には、昼間の投与や疲労を経験し、夜間に目覚めることが含まれます。