Quels problèmes sont causés par le manque de sommeil?
Le manque de sommeil, qu'il soit intentionnel ou non, peut être extrêmement dangereux et malsain. La somnolence au volant est un résultat du manque de sommeil et on sait que cela a provoqué des accidents de voiture tragiques et probablement évitables. Des études ont également établi un lien entre le manque de sommeil et des maladies telles que le cancer. Obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit est important. Les enfants, les adolescents et les jeunes adultes peuvent avoir besoin d'au moins 10 heures, tandis que la plupart des adultes ont besoin de sept à huit heures de sommeil par nuit.
Moins de six heures de sommeil par nuit peuvent entraîner des problèmes. Le manque de sommeil peut causer des difficultés à penser et à se concentrer. Il provoque également une somnolence et des assoupissements pendant la journée et de nombreux accidents de la route mortels et graves ont été causés par des conducteurs privés de sommeil qui "ont juste fermé les yeux pendant une minute". Le corps a besoin de suffisamment de sommeil pour fonctionner correctement, tout comme il a besoin de suffisamment de nourriture et d’eau.
Des études sur des personnes privées de sommeil montrent qu’elles ont plus d’inflammation dans leur corps, ce qui les expose davantage à un risque de maladie que les personnes qui dorment suffisamment. Le manque de sommeil perturbe les protéines, les hormones et d'autres équilibres dans le corps. La privation de sommeil est considérée comme un facteur de risque pour des maladies telles que le cancer, le diabète, les maladies cardiaques et l'obésité.
Certaines personnes essaient intentionnellement de dormir moins longtemps pour avoir plus de temps à dormir, mais on pense que c'est un mode de vie malsain. Le corps entier, y compris le cerveau, a besoin de suffisamment de sommeil pour fonctionner correctement Dans certains cas, le manque de sommeil n'est pas intentionnel, mais les gens ont plutôt du mal à s'endormir, c'est ce qu'on appelle l'insomnie. Les somnifères ne sont pas recommandés pour traiter l'insomnie car une personne peut devenir dépendante du médicament. Éviter la caféine et les événements stressants avant d'aller se coucher peut aider à prévenir l'insomnie.
Rester avec un horaire de sommeil régulier peut être l’un des meilleurs moyens d’éviter l’insomnie et le manque de sommeil car le corps s’habitue à un rythme de sommeil régulier. Les personnes souffrant de troubles tels que l'apnée du sommeil devraient bénéficier d'un traitement, car cette maladie provoque un manque de sommeil et empêche une respiration correcte. Les personnes souffrant d'apnée du sommeil ont interrompu leur sommeil car elles peuvent arrêter de respirer des centaines de fois pendant la nuit. Les symptômes de l'apnée du sommeil comprennent une diminution de la dose, une fatigue au cours de la journée et un réveil au cours de la nuit.