Welche Probleme werden durch Schlafmangel verursacht?
Schlafmangel, ob beabsichtigt oder unbeabsichtigt, kann sowohl extrem gefährlich als auch ungesund sein. Schläfriges Fahren ist eine Folge von zu wenig Schlaf und dies hat bekanntermaßen tragische und wahrscheinlich vermeidbare Autounfälle verursacht. Studien haben auch einen Mangel an Schlaf mit Krankheiten wie Krebs in Verbindung gebracht. Es ist wichtig, jede Nacht genug Schlaf zu haben. Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene benötigen möglicherweise mindestens 10 Stunden, während die meisten Erwachsenen sieben oder acht Stunden Schlaf pro Nacht benötigen.
Weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht können zu Problemen führen. Schlafmangel kann zu Schwierigkeiten beim Denken und Fokussieren führen. Es verursacht auch Schläfrigkeit und ein Einschlafen während des Tages und viele tödliche und schwere Autounfälle wurden von Fahrern mit Schlafmangel verursacht, die nur "für eine Minute die Augen schließen". Der Körper braucht genug Schlaf, um richtig zu funktionieren, genauso wie er genug Nahrung und Wasser braucht.
Studien mit Schlafentzugspersonen zeigen, dass sie in ihrem Körper mehr Entzündungen haben, die sie einem höheren Krankheitsrisiko aussetzen als Menschen, die durchweg ausreichend schlafen. Mangel an Schlaf stört Proteine, Hormone und andere Gleichgewichte im Körper. Schlafentzug wird als Risikofaktor für Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen sowie Adipositas angesehen.
Manche Menschen versuchen absichtlich, mit weniger Schlaf zu arbeiten, um mehr Zeit zu haben, aber dies wird als ungesunde Lebensweise angesehen. Der gesamte Körper einschließlich des Gehirns braucht ausreichend Schlaf, um richtig zu funktionieren. In einigen Fällen ist Schlafmangel nicht beabsichtigt, sondern es treten Schlafstörungen auf, die Schlaflosigkeit genannt werden. Schlaftabletten werden nicht für den Umgang mit Schlaflosigkeit empfohlen, da eine Person von den Medikamenten abhängig werden kann. Das Vermeiden von Koffein und stressigen Ereignissen vor dem Zubettgehen kann Schlaflosigkeit vorbeugen.
Die Einhaltung eines regelmäßigen Schlafplans kann eine der besten Möglichkeiten sein, Schlaflosigkeit und Schlafmangel zu vermeiden, da sich der Körper an ein normales Schlafmuster gewöhnt. Menschen mit Störungen wie Schlafapnoe sollten sich behandeln lassen, da dies zu Schlafmangel führt und die Atmung beeinträchtigt. Menschen mit Schlafapnoe haben den Schlaf unterbrochen, weil sie nachts hunderte Male nicht mehr atmen können. Zu den Symptomen einer Schlafapnoe zählen das Absetzen und Ermüden während des Tages sowie das Aufwachen während der Nacht.