Welke problemen worden veroorzaakt door gebrek aan slaap?
Gebrek aan slaap, opzettelijk of onbedoeld, kan zowel extreem gevaarlijk als ongezond zijn. Slawy rijden is een resultaat van niet genoeg slaap en dit is bekend dat het tragische en waarschijnlijk te voorkomen auto -ongeluk heeft veroorzaakt. Studies hebben ook een gebrek aan slaap gekoppeld aan ziekten zoals kanker. Elke nacht voldoende slaap krijgen is belangrijk. Kinderen, tieners en jonge volwassenen hebben mogelijk minimaal 10 uur nodig, terwijl de meeste volwassenen zeven of acht uur slaap per nacht nodig hebben.
Minder dan zes uur slaap 's nachts kan leiden tot problemen. Gebrek aan slaap kan moeilijkheid veroorzaken bij het denken en focussen. Het veroorzaakt ook slaperigheid en dommelt overdag en veel fatale en ernstige auto -ongelukken zijn veroorzaakt door slaapgebrekstuurders die gewoon "hun ogen even sluiten". Het lichaam vereist voldoende slaap om goed te functioneren, net zoals het voldoende voedsel en water nodig heeft.
Studies van personen met slaapgebrek laten zien dat ze meer ontsteking in hun lichaam hebben die hen op een hoger risico plaatsenvoor ziekte dan mensen die consequent voldoende slaap krijgen. Gebrek aan slaap verstoort eiwitten, hormonen en andere saldi in het lichaam. Slaapgebrek wordt beschouwd als een risicofactor voor ziekten zoals kanker, diabetes en hartaandoeningen en obesitas.
Sommige mensen proberen opzettelijk te functioneren op minder slaap om meer tijd wakker te hebben, maar dit wordt beschouwd als een ongezonde manier van leven. Het hele lichaam inclusief de hersenen heeft voldoende slaap nodig voor goed functioneren. In sommige gevallen is gebrek aan slaap niet opzettelijk, maar eerder hebben mensen problemen in slaap en dit wordt slapeloosheid genoemd. Slaappillen worden niet aanbevolen om met slapeloosheid om te gaan, omdat een persoon verslaafd kan raken aan de medicatie. Het vermijden van cafeïne en stressvolle gebeurtenissen vóór het slapengaan kan helpen om slapeloosheid te voorkomen.
Verblijven bij een regelmatig slaapschema kan een van de beste manieren zijn om slapeloosheid en gebrek aan lee te voorkomenP omdat het lichaam gewend raakt aan een regelmatig slaappatroon. Mensen met aandoeningen zoals slaapapneu zouden moeten worden behandeld, omdat deze aandoening een gebrek aan slaap veroorzaakt en de juiste ademhaling voorkomt. Degenen met slaapapneu hebben slaap onderbroken omdat ze 's nachts honderden keren kunnen stoppen met ademen. Symptomen van slaapapneu zijn onder meer het afgeven en het ervaren van vermoeidheid overdag en worden 's nachts wakker worden.