Wat is rebound-oefening?
Rebound-oefening, ook wel rebound genoemd, is een soort low-impact oefening die meestal plaatsvindt op een mini-trampoline of rebounder. Rebounding wordt aanbevolen door veel fitness-experts, die beweren dat het zowel cardiovasculaire als lymfatische gezondheidsvoordelen biedt. Experts beschouwen het ook als een handige workout die door bijna iedereen kan worden gedaan, ongeacht leeftijd, fitnessniveau of fysieke conditie. Enkele veel voorkomende voorbeelden van mini-trampoline-oefeningen zijn onder andere joggen, jacks springen en knieliften.
Net als andere vormen van aerobe oefeningen, biedt rebound meestal een effectieve cardiovasculaire training. Sommige experts noemen een bijkomend voordeel van rebound-oefening: ze beweren dat het ook het lymfestelsel stimuleert en het lichaam van bepaalde toxines bevrijdt door de circulerende lymfevloeistoffen. Ze beweren dat deze lymfestimulatie vaak kan helpen sommige symptomen van tal van gezondheidsproblemen te verlichten, variërend van allergieën tot chronische vermoeidheid tot artritis.
Een ander voordeel van rebound dat door fitness-experts wordt aangehaald, is dat het een oefening met weinig impact is. De veren op de rebounder absorberen schokken, waardoor theoretisch de kans op een enkels of knieën wordt verkleind. Rebound-oefening wordt ook verondersteld om zowel de flexibiliteit als het uithoudingsvermogen te vergroten voor mensen die een consistente trainingsroutine volgen. Veel mensen beweren ook dat rebound ontspannend is en hun stressniveau vermindert.
Rebound-oefening is meestal toegankelijk voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus, en is over het algemeen een handige training; mensen kunnen bijna altijd trainen - thuis of overal waar ze een mini-trampoline kunnen passen. Rebound-oefening vereist meestal geen andere apparatuur dan de mini-trampoline, hoewel sommige mensen ervoor kiezen om te trainen met handgewichten.
Als voorzichtigheid adviseren sommige gezondheidswerkers dat, hoewel rebound een aantal algemene gezondheidsvoordelen kan bieden, dit niet noodzakelijk tot drastisch gewichtsverlies leidt. Bovendien vereisen sommige rebound-oefeningen meer balans en coördinatie dan andere. De meeste trainers suggereren dat beginners langzaam beginnen en terugkeren naar een eenvoudige sprong als een routine te ingewikkeld wordt. Als iemand de basisprincipes van het gebruik van een rebounder onder de knie heeft, wil hij of zij misschien handgewichten opnemen voor extra weerstand.
De meeste rebounders bieden verschillende handige functies. Ze hebben meestal verschillende gewichtscapaciteiten en vele zijn verkrijgbaar met stabilisatorstangen. Voor opslag en draagbaarheid hebben sommige rebounders beschermende draagtassen met wielen. Ze worden doorgaans zowel in winkels als online door bedrijven verkocht. Voor meer informatie kunnen mensen meestal gratis online basisrecepten vinden. Rebound-oefenboeken en dvd's zijn ook overal verkrijgbaar in winkels en online.