Vad är reboundövning?
Rebound-övning, även känd som rebounding, är en typ av träff med låg påverkan som vanligtvis äger rum på en mini-trampolin eller rebounder. Rebounding rekommenderas av många fitnessexperter, som hävdar att det erbjuder både hjärt- och lymfatisk hälsofördelar. Experter anser det också som ett bekvämt träningspass som kan göras av nästan vem som helst, oavsett ålder, kondition eller fysiskt tillstånd. Några vanliga exempel på mini-trampolinövningar inkluderar jogging på plats, hoppar och knälyftar.
Liksom andra former av aerob träning ger rebounding vanligtvis ett effektivt konditionsträning. Vissa experter citerar en extra fördel med rebound-träning: de hävdar att det också stimulerar lymfsystemet och befri kroppen från vissa gifter genom att cirkulera lymfvätskor. De hävdar att denna lymfatiska stimulering ofta kan hjälpa till att lindra vissa symtom på många hälsotillstånd, allt från allergier till kronisk trötthet till artrit.
En annan fördel med rebounding som har citerats av fitnessexperter är att det är en träning med låg effekt. Fjädrarna på rebundern absorberar chock, vilket teoretiskt sänker en persons chanser att skada hans eller hennes vrister eller knän. Rebound-träning tros också öka både flexibilitet och uthållighet för personer som följer en konsekvent träningsrutin. Många hävdar också att rebounding är avslappnande och minskar deras stressnivåer.
Rebound-träning är vanligtvis tillgängligt för människor i alla åldrar och fitnessnivåer och är i allmänhet ett bekvämt träningspass. människor kan träna nästan när som helst - hemma eller var som helst som de kan passa på en minitrampolin. Rebound-träning kräver vanligtvis ingen annan utrustning än minitrampolin, även om vissa väljer att träna med hjälp av handvikter.
Som en försiktighet rekommenderar vissa hälso-och sjukvårdspersonaler att även om det kan ge några allmänna hälsofördelar, kan det inte nödvändigtvis resultera i drastisk viktminskning. Dessutom kan vissa rebound-övningar kräva mer balans och samordning än andra. De flesta tränare föreslår att nybörjare börjar sakta och återgå till ett enkelt studs om någon rutin blir för komplicerad. När någon har behärskat grunderna i att använda en rebounder kanske han eller hon vill integrera handvikter för ökat motstånd.
De flesta rebounders erbjuder en mängd praktiska funktioner. De har vanligtvis olika viktkapaciteter, och många finns med stabilisatorstänger. För lagring och portabilitet har vissa rebounders skyddande fodral med hjul. De säljs vanligtvis både i butiker och av företag online. För mer information kan människor vanligtvis hitta gratis grundläggande rebounding träningsrutiner online. Rebound-övningsböcker och DVD-skivor finns också allmänt tillgängliga i butiker och online.