Co je Rebound Cvičení?
Rebound cvičení, také známé jako rebounding, je typ cvičení s nízkým dopadem, které se obvykle koná na mini trampolíně nebo rebounderu. Rebounding doporučuje řada odborníků na fitness, kteří tvrdí, že nabízí jak kardiovaskulární, tak lymfatický přínos pro zdraví. Odborníci také považují za vhodné cvičení, které může provádět téměř kdokoli, bez ohledu na věk, úroveň zdatnosti nebo fyzickou kondici. Mezi běžné příklady mini trampolínových cvičení patří jogging na místě, skákání zvedáků a zvedání kolen.
Stejně jako jiné formy aerobního cvičení, rebounding obvykle poskytuje účinné kardiovaskulární cvičení. Někteří odborníci uvádějí další výhodu rebound cvičení: tvrdí, že také stimuluje lymfatický systém a zbavuje tělo určitých toxinů cirkulujícími lymfatickými tekutinami. Tvrdí, že tato lymfatická stimulace často může pomoci zmírnit některé příznaky četných zdravotních stavů, od alergií po chronickou únavu až po artritidu.
Další výhodou odrazu, který citovali odborníci na fitness, je to, že se jedná o cvičení s nízkým dopadem. Pružiny na odskoku absorbují šok a teoreticky snižují šance člověka na zranění kotníků nebo kolen. Má se za to, že také rebound cvičení zvyšuje flexibilitu a vytrvalost pro lidi, kteří dodržují důslednou rutinní cvičení. Mnoho lidí také tvrdí, že rebounding je relaxační a snižuje úroveň stresu.
Rebound cvičení je obvykle přístupné lidem všech věkových skupin a úrovní fitness a je to obvykle vhodné cvičení; lidé si mohou zacvičit téměř kdykoli - doma nebo kdekoli na mini trampolíně. Odskočit cvičení obvykle nevyžaduje žádné vybavení kromě mini trampolína, i když někteří lidé se rozhodnou cvičit pomocí ruční závaží.
Někteří odborníci ve zdravotnictví doporučují, aby ačkoli oživení může přinést některé obecné přínosy pro zdraví, nemusí nutně vést k drastickému úbytku hmotnosti. Některá rebound cvičení mohou vyžadovat více rovnováhy a koordinace než jiná. Většina trenérů navrhuje, aby začátečníci začínali pomalu a vrátili se k jednoduchému odrazu, pokud se některá rutina stane příliš komplikovanou. Jakmile někdo zvládne základy používání rebounderu, možná bude chtít začlenit ruční závaží pro větší odpor.
Většina rebounderů nabízí celou řadu výhodných funkcí. Obvykle mají různou hmotnost, a mnoho z nich je k dispozici se stabilizačními tyčemi. Pro odkládání a přenositelnost mají některé reboundery ochranné kufry s kolečky. Obvykle se prodávají v maloobchodních prodejnách i společnostmi online. Pro více informací si lidé obvykle najdou zdarma základní rutinní tréninkové rutiny online. Knihy o odskoku a DVD jsou také hojně dostupné v obchodech a online.