リバウンド運動とは何ですか？

リバウンドとも呼ばれるリバウンド運動は、通常、ミニトランポリンまたはリバウンダーで行われる衝撃の少ないタイプの運動です。 リバウンドは多くのフィットネス専門家によって推奨されており、リバウンドは心血管とリンパの両方の健康上の利点を提供すると主張しています。 専門家はまた、年齢、フィットネスレベル、体調に関係なく、ほぼ誰でもできる便利なトレーニングだと考えています。 ミニトランポリンエクササイズの一般的な例には、定位置でのジョギング、ジャンピングジャック、膝の持ち上げなどがあります。

他の形態の有酸素運動と同様に、リバウンドは通常、効果的な心血管トレーニングを提供します。 一部の専門家は、リバウンド運動の追加の利点を挙げています。彼らはまた、リンパ系を刺激し、リンパ液を循環させることで特定の毒素を体から取り除きます。 彼らは、このリンパ刺激がアレルギーから慢性疲労、関節炎に至るまで、多くの健康状態のいくつかの症状を緩和するのにしばしば役立つと主張しています。

フィットネスの専門家によって引用されているリバウンドのもう1つの利点は、影響の少ないエクササイズであることです。 リバウンダーのスプリングは衝撃を吸収し、理論的には足首や膝を傷つける可能性を減らします。 リバウンド運動はまた、一貫した運動ルーチンに従う人の柔軟性と持久力の両方を高めると考えられています。 多くの人は、リバウンドがリラックスしてストレスレベルを下げると主張しています。

リバウンド運動は通常、すべての年齢およびフィットネスレベルの人々が利用でき、一般に便利なトレーニングです。 人々は、自宅やミニトランポリンを装着できる場所であれば、ほぼいつでも運動できます。 リバウンド運動は通常、ミニトランポリン以外の機器を必要としませんが、一部の人は手の重みを使って運動することを選択します。

注意として、一部の医療専門家は、リバウンドが一般的な健康上の利点を提供するかもしれないが、必ずしも大幅な体重減少をもたらさないかもしれないと助言しています。 さらに、一部のリバウンド演習では、他の演習よりもバランスと調整が必要になる場合があります。 ほとんどのトレーナーは、初心者がゆっくりと開始し、ルーチンが複雑になりすぎると単純なバウンスに戻ることを提案しています。 誰かがリバウンダーを使用する基本を習得したら、抵抗を増やすために手の重みを取り入れることができます。

ほとんどのリバウンダーは、さまざまな便利な機能を提供します。 それらは通常、さまざまな重量容量を持ち、多くはスタビライザーバーで利用可能です。 保管と携帯性のために、一部のリバウンダーはホイール付きの保護キャリングケースを備えています。 通常、小売店とオンライン企業の両方で販売されています。 詳細については、通常、無料の基本的なリバウンドトレーニングルーチンをオンラインで見つけることができます。 リバウンドの練習帳とDVDも、店舗とオンラインで広く入手可能です。