リバウンドエクササイズとは何ですか？

リバウンドとも呼ばれるリバウンドエクササイズは、通常、ミニトランポリンまたはリバウンダーで行われる低インパクトエクササイズの一種です。リバウンドは、心血管とリンパの両方の健康上の利点を提供すると主張する多くのフィットネスの専門家によって推奨されます。また、専門家は、年齢、フィットネスレベル、または体調に関係なく、ほぼ誰でもできる便利なトレーニングと考えています。ミニトランポリンエクササイズの一般的な例には、ジョギング、ジャンプジャック、膝のリフトが含まれます。一部の専門家は、リバウンドエクササイズの追加の利点を引用しています。リンパ系を循環させることで特定の毒素の体を取り除くこともリンパ系を刺激していると主張しています。 They maintain that this lymphatic stimulation frequently can help alleviate some symptoms of numerous health conditions, ranging from allergies to chronic fatigue to arthritis.

Another advaフィットネスの専門家によって引用されているリバウンドのntageは、それが低い運動であるということです。リバウンダーのスプリングはショックを吸収し、理論的には人の足首や膝を負傷させる可能性を低下させます。また、リバウンド運動は、一貫した運動ルーチンに従う人々の柔軟性と持久力の両方を高めると考えられています。また、多くの人々は、リバウンドがリラックスしてストレスレベルを下げていると主張しています。

リバウンドエクササイズは通常、あらゆる年齢やフィットネスレベルの人々がアクセスでき、一般的に便利なトレーニングです。人々は、家やどこでも、ミニトランポリンに合うことができる場所で、ほとんどいつでも解決できます。リバウンドエクササイズは通常、ミニトランポリン以外の機器を必要としませんが、手の重みを使用して運動することを選択している人もいます。

注意として、一部の医療専門家は、リバウンドが一般的な治癒を提供するかもしれないことをアドバイスします利点は、必ずしも劇的な減量をもたらすとは限りません。さらに、リバウンドエクササイズには、他のエクササイズよりも多くのバランスと調整が必要になる場合があります。ほとんどのトレーナーは、初心者がゆっくりと開始し、ルーチンが複雑になりすぎると簡単なバウンスに戻ることを示唆しています。誰かがリバウンダーを使用することの基本を習得したら、抵抗を追加するために手の重みを組み込みたいと思うかもしれません。

ほとんどのリバウンダーは、さまざまな便利な機能を提供しています。それらは通常、さまざまな重量容量を持ち、多くはスタビライザーバーで利用できます。ストレージと移植性のために、一部のリバウンダーは、車輪付きの保護的キャリングケースを備えています。通常、小売店とオンライン企業の両方で販売されています。詳細については、人々は通常、無料の基本的なリバウンドトレーニングルーチンをオンラインで見つけることができます。リバウンドエクササイズブックやDVDは、店舗やオンラインでも広く入手できます。