Qu'est-ce que l'exercice de rebond?
L'exercice de rebond, également appelé rebondissement, est un type d'exercice à faible impact qui se déroule généralement sur un mini trampoline ou un rebondeur. Le rebondissement est recommandé par de nombreux experts en conditionnement physique, qui affirment qu'il offre des avantages pour la santé cardiovasculaire et lymphatique. Les experts considèrent également qu'il s'agit d'un entraînement pratique pouvant être pratiqué par presque tout le monde, indépendamment de l'âge, du niveau de condition physique ou de la condition physique. Parmi les exemples les plus courants d’exercices de mini-trampoline, on peut citer le jogging sur place, les pantins et les lève-genoux.
Comme pour les autres formes d’exercice aérobique, le rebond fournit généralement un entraînement cardiovasculaire efficace. Certains experts citent un avantage supplémentaire de l'exercice de rebond: ils affirment qu'il stimule également le système lymphatique en débarrassant le corps de certaines toxines en faisant circuler les fluides lymphatiques. Ils soutiennent que cette stimulation lymphatique peut fréquemment aider à soulager certains symptômes de nombreux problèmes de santé, allant des allergies à la fatigue chronique à l'arthrite.
Un autre avantage du rebond mentionné par les experts en conditionnement physique est qu'il s'agit d'un exercice à faible impact. Les ressorts du rebond absorbent les chocs et réduisent théoriquement les risques de se blesser aux chevilles ou aux genoux. On pense également que l'exercice de rebond augmente la flexibilité et l'endurance des personnes qui suivent une routine d'exercice constante. Beaucoup de gens affirment également que le rebond relaxe et réduit leur niveau de stress.
L'exercice de rebond est généralement accessible aux personnes de tous âges et de tous niveaux de condition physique et constitue généralement un entraînement pratique; les gens peuvent s'entraîner à tout moment, à la maison ou n'importe où, pour installer un mini trampoline. Les exercices de rebond ne nécessitent généralement aucun autre équipement que le mini trampoline, bien que certaines personnes optent pour la musculation.
À titre de mise en garde, certains professionnels de la santé estiment que, bien que le rebond puisse offrir certains avantages pour la santé, il n'entraînera pas nécessairement une perte de poids importante. De plus, certains exercices de rebond peuvent nécessiter plus d’équilibre et de coordination que d’autres. La plupart des formateurs suggèrent que les débutants commencent lentement et reviennent à un simple rebond si une routine devient trop compliquée. Une fois que quelqu'un a maîtrisé les bases de l'utilisation d'un rebondeur, il peut être amené à incorporer des haltères pour une résistance accrue.
La plupart des rebondeurs offrent une variété de fonctionnalités pratiques. Ils ont généralement des capacités de poids variables, et beaucoup sont disponibles avec des barres stabilisatrices. Pour le stockage et la portabilité, certains dispositifs de rebondage comportent des étuis de protection avec des roues. Ils sont généralement vendus à la fois dans les magasins de détail et par les entreprises en ligne. Pour plus d'informations, les utilisateurs peuvent généralement trouver des routines d'entraînement de base gratuites en ligne. Les cahiers d'exercices et les DVD Rebound sont également largement disponibles dans les magasins et en ligne.