Che cos'è l'esercizio di rimbalzo?
L'esercizio di rimbalzo, noto anche come rimbalzo, è un tipo di esercizio a basso impatto che di solito si svolge su un mini trampolino o rimbalzo. Il rimbalzo è raccomandato da molti esperti di fitness, che affermano che offre benefici per la salute sia cardiovascolari che linfatici. Gli esperti lo considerano anche un comodo allenamento che può essere eseguito da quasi tutti, indipendentemente dall'età, dal livello di forma fisica o dalle condizioni fisiche. Alcuni esempi comuni di esercizi con mini trampolino includono jogging sul posto, jacks da salto e sollevatori di ginocchia.
Come altre forme di esercizio aerobico, il rimbalzo in genere fornisce un allenamento cardiovascolare efficace. Alcuni esperti citano un ulteriore vantaggio dell'esercizio di rimbalzo: sostengono che stimola anche il sistema linfatico, liberando il corpo da alcune tossine circolando fluidi linfatici. Sostengono che questa stimolazione linfatica frequentemente può aiutare ad alleviare alcuni sintomi di numerose condizioni di salute, che vanno dalle allergie alla fatica cronica all'artrite.
Un altro vantaggio del rimbalzo che è stato citato dagli esperti di fitness è che si tratta di un esercizio a basso impatto. Le molle sul rimbalzo assorbono lo shock, teoricamente abbassando le possibilità di una persona di ferirsi alle caviglie o alle ginocchia. Si ritiene inoltre che l'esercizio di rimbalzo aumenti sia la flessibilità che la resistenza per le persone che seguono una routine di esercizi coerente. Molte persone sostengono inoltre che il rimbalzo è rilassante e riduce i livelli di stress.
L'esercizio di rimbalzo è in genere accessibile a persone di tutte le età e livelli di fitness ed è generalmente un allenamento conveniente; le persone possono allenarsi quasi in qualsiasi momento, a casa o in qualsiasi luogo in cui possono montare un mini trampolino. L'esercizio di rimbalzo in genere non richiede attrezzature diverse dal mini trampolino, anche se alcune persone scelgono di allenarsi con i pesi a mano.
Come precauzione, alcuni professionisti della salute consigliano che, mentre il rimbalzo potrebbe fornire alcuni benefici generali per la salute, potrebbe non comportare necessariamente una drastica perdita di peso. Inoltre, alcuni esercizi di rimbalzo potrebbero richiedere più equilibrio e coordinamento di altri. La maggior parte dei trainer suggerisce che i principianti iniziano lentamente e ritornano a un semplice rimbalzo se una routine diventa troppo complicata. Una volta che qualcuno ha imparato le basi dell'utilizzo di un rimbalzo, potrebbe voler incorporare i pesi delle mani per una maggiore resistenza.
La maggior parte dei rebounder offre una varietà di funzioni utili. In genere hanno capacità di peso variabili e molte sono disponibili con barre stabilizzatrici. Per la conservazione e la portabilità, alcuni rebounder sono dotati di custodie protettive con ruote. In genere sono venduti sia nei negozi al dettaglio che da aziende online. Per ulteriori informazioni, di solito le persone possono trovare online routine di allenamento di rimbalzo di base gratuite. Quaderni e DVD di rimbalzo sono anche ampiamente disponibili nei negozi e online.