Wat is rustende hartslag?

De hartslag in rust is het aantal keren dat het hart klopt wanneer het lichaam volledig in rust is, en de beste tijd om deze meting uit te voeren is voordat u 's ochtends uit bed komt. Zelfs opstaan ​​om een ​​snelle trip naar de badkamer te maken, kan de hartslagniveaus enigszins verhogen en ervoor zorgen dat ze niet echt 'rusten'. Het kan dus een beetje planning vergen om de hartslag in rust nauwkeurig te berekenen. Het is bijvoorbeeld een goed idee om een ​​klein polshorloge of een timer bij het bed te hebben zodat iemand 's ochtends het tarief kan controleren.

Meestal is de eenvoudigste manier om de hartslag in rust te verkrijgen een polsmeting bij de pols, ongeveer in het midden boven wat de radiale slagader wordt genoemd, of aan weerszijden van de nek bij de halsslagader. De halsslagader kan gemakkelijker zijn om een ​​pols te nemen, en de persoon moet de wijsvinger en middelvinger alleen gebruiken om het ritme van de slagader te voelen. Gebruik de duim niet, omdat deze zijn eigen zwakke pols heeft en de telling kan verknoeien.

Voor de nauwkeurige hartslag tellen mensen de polsslagen gedurende één minuut, maar de meeste mensen krijgen een redelijk goede meting van de hartslag in rust door de pols gedurende vijftien seconden te tellen en dit aantal met vier te vermenigvuldigen. Merk op dat het tarief elke dag kleine afwijkingen kan hebben, maar het moet binnen bepaalde niveaus blijven.

De gemiddelde hartslag in rust voor volwassen mannen is ongeveer 70 slagen per minuut (hsm). Bij vrouwen is het gemiddelde iets hoger bij 75 hsm. De standaarddeviatie suggereert dat bij de meeste volwassenen alles tussen 60-80 hsm als normaal wordt beschouwd tijdens rust, en sommige mensen die een sporter zijn, hebben een nog lagere rustsnelheid omdat hun harten efficiënter kloppen. Als het percentage buiten dit gemiddelde valt, is het misschien geen probleem, maar het is een goed idee om het aan een arts te melden. Zuigelingen en oudere kinderen hebben veel hogere tarieven dan volwassenen. Het hart van een pasgeborene kan 120 keer per minuut kloppen en oudere kinderen kunnen een snelheid hebben die nog steeds hoger is dan 100 slagen per minuut.

Een van de belangrijkste redenen dat mensen de rusthartslag moeten berekenen, is omdat het deel uitmaakt van de berekeningen die de doelhartslag kunnen bepalen tijdens cardiovasculaire of aerobe training. Het is natuurlijk niet altijd nodig om een ​​formule te volgen en als mensen niet regelmatig hebben getraind of hartaandoeningen hebben, moeten ze eerst met artsen praten over veilige streefwaarden. Voor de gemiddelde persoon in goede gezondheid is het streefpercentage ongeveer 50-85% van het maximale tarief, en het maximale tarief kan snel worden bepaald door de leeftijd af te trekken van het getal 220, dus rustsnelheid is misschien nooit nodig.

In de meeste gevallen hoeven mensen echt geen hartslag in rust te nemen, hoewel dit iets kan worden gedaan in de spreekkamers. Het maakt ook deel uit van "vitale" onderzoeken in ziekenhuizen. Als een persoon echter problemen met het hart vermoedt, zal het berekenen van een paar dagen van de rustsnelheid, omdat het het beste wordt gedaan voordat een persoon uit bed komt, goede informatie voor een arts bieden. Sommige mensen met bekende hart- of bloeddrukaandoeningen kunnen ook door hun arts worden gevraagd om dit percentage van tijd tot tijd te controleren.