O que é freqüência cardíaca em repouso?
A frequência cardíaca em repouso é o número de vezes que o coração bate quando o corpo está completamente em repouso, e o melhor momento para fazer essa medição é antes de sair da cama pela manhã. Mesmo se levantar para fazer uma viagem rápida ao banheiro, pode elevar ligeiramente os níveis de frequência cardíaca e fazer com que não sejam realmente "descansando". Assim, pode levar um pouco de planejamento para calcular com precisão a freqüência cardíaca em repouso. Por exemplo, ter um pequeno relógio de pulso ou temporizador na cama para que uma pessoa possa verificar a taxa da manhã é uma boa idéia. A artéria carótida pode ser mais fácil para tomar um pulso, e a pessoa deve usar o índice e o dedo médio apenas para sentir a batida da artéria. Não use o polegar, pois isso tem seu próprio pulso fraco e pode atrapalhar a contagem.
Para o precisoA frequência cardíaca, as pessoas contam o pulso bate por um minuto, mas a maioria das pessoas terá uma medida bastante boa da frequência cardíaca em repouso contando o pulso por quinze segundos e multiplicando esse número por quatro. Observe que a taxa pode ter pequenos desvios todos os dias, mas deve permanecer dentro de certos níveis.
A frequência cardíaca de repouso média para homens adultos é de cerca de 70 batimentos por minuto (BPM). Nas mulheres, a média é um pouco mais alta a 75 bpm. O desvio padrão sugere que, na maioria dos adultos, qualquer coisa entre 60-80 bpm é considerada normal durante o descanso, e algumas pessoas que são atletas têm uma taxa ainda mais baixa em repouso porque seus corações batem com mais eficiência. Se a taxa estiver fora dessa média, pode não ser preocupante, mas é uma boa ideia mencioná -la a um médico. Bebês e crianças mais velhas têm taxas muito mais altas do que os adultos. O coração de um recém -nascido pode bater 120 vezes por minuto e mais velhoAs crianças podem ter taxas que ainda excedem 100 bpm.
Uma das principais razões pelas quais as pessoas precisam calcular a freqüência cardíaca em repouso é porque parte dos cálculos que podem determinar a freqüência cardíaca alvo durante o exercício cardiovascular ou aeróbico. Obviamente, nem sempre é necessário seguir uma fórmula e, se as pessoas não se exercitaram regularmente ou têm condições cardíacas, devem falar com os médicos primeiro sobre taxas de alvo seguras. Para a pessoa média em boa saúde, a taxa-alvo é de cerca de 50 a 85% da taxa máxima, e a taxa máxima pode ser rapidamente determinada subtraindo a idade do número 220, portanto, a taxa de repouso pode nunca ser necessária.
Na maioria dos casos, as pessoas realmente não precisam levar uma frequência cardíaca em repouso, embora isso possa ser algo feito nos escritórios do médico. Também faz parte dos exames "vitais" em hospitais. No entanto, se uma pessoa suspeitar de algum problema com o coração, calculando alguns dias da taxa de repouso, pois é melhor feito antes que uma pessoa sai da cama,fornecerá boas informações para um médico. Algumas pessoas com condições de coração ou pressão arterial conhecidas também podem ser solicitadas por seus médicos a monitorar essa taxa de tempos em tempos.