Co je klidová srdeční frekvence?

klidová srdeční frekvence je počet, kolikrát srdce bije, když je tělo zcela v klidu, a nejlepší čas na to, aby se toto měření provedl, než se ráno zvedne z postele. Dokonce i vstávání na rychlý výlet do koupelny může mírně zvýšit úroveň srdeční frekvence a způsobit, že nejsou skutečně „odpočívající“. Může tedy trvat trochu plánování přesné výpočet klidové srdeční frekvence. Například mít malý náramek nebo časovač u postele, aby člověk mohl ranní kontrolovat rychlost je dobrý nápad.

Obvykle nejjednodušší způsob, jak získat klidovou srdeční frekvenci, je měřit puls na zápěstí, v asi středu nad tím, co se nazývá radiální agentura, nebo na obou stranách krku v karotické hřišti. Karotidová tepna může být snazší při užívání pulsu a osoba by měla používat index a prostředníček pouze k pocitu rytmu tepny. Nepoužívejte palce, protože to má svůj vlastní slabý puls a může zkazit počet.

pro přesnéSrdeční frekvence, lidé počítají pulzní rytmy po dobu jedné minuty, ale většina lidí získá poměrně dobrou míru klidové srdeční frekvence počítáním pulsu po patnáct sekund a vynásobením tohoto čísla čtyřmi. Všimněte si, že míra by mohla mít mírné odchylky každý den, ale měla by zůstat v určitých úrovních.

Průměrná klidová srdeční frekvence u dospělých mužů je asi 70 tepů za minutu (bpm). U žen je průměr o něco vyšší při 75 bpm. Standardní odchylka naznačuje, že u většiny dospělých je během odpočinku považována za normální cokoli mezi 60-80 bpm a někteří lidé, kteří jsou sportovci, mají ještě nižší míru v klidu, protože jejich srdce bije efektivněji. Pokud sazba klesne mimo tento průměr, nemusí to mít žádný problém, ale je dobré to zmínit o lékaři. Kojenci a starší děti mají mnohem vyšší míru než dospělí. Srdce novorozence může porazit 120krát za minutu a staršíDěti mohou mít sazby, které stále přesahují 100 bpm.

Jedním z hlavních důvodů, proč lidé potřebují vypočítat klidovou srdeční frekvenci, je to, že je součástí výpočtů, které mohou určit cílovou srdeční frekvenci během kardiovaskulárního nebo aerobního cvičení. Samozřejmě není vždy nutné sledovat vzorec a pokud lidé pravidelně nevykonávali nebo mají srdeční podmínky, měli by nejprve mluvit s lékaři o bezpečných cílových sazbách. U průměrného člověka v dobrém zdraví je cílová sazba asi 50–85% maximální sazby a maximální sazba může být rychle stanovena odečtením věku od čísla 220, takže míra klidového stavu nemusí být nikdy potřeba.

Ve většině případů lidé opravdu nemusí užívat klidovou srdeční frekvenci, i když to může být něco v lékařských kancelářích. Je to také součást zkoušek „Vitals“ v nemocnicích. Pokud však člověk má podezření na problémy se srdcem, vypočítává několik dní míry klidu, protože se to nejlépe provádí před tím, než se člověk dostane z postele,bude poskytovat dobré informace pro lékaře. Někteří lidé se známým podmínkou srdce nebo krevního tlaku mohou také požádat jejich lékaři, aby tuto rychlost čas od času sledovali.