Qu'est-ce que la fréquence cardiaque au repos?
La fréquence cardiaque au repos correspond au nombre de battements du cœur lorsque le corps est complètement au repos. Le meilleur moment pour effectuer cette mesure est avant de se lever du lit le matin. Même se lever pour aller rapidement à la salle de bain peut élever légèrement le niveau de la fréquence cardiaque et l'empêcher d'être vraiment «au repos». Il faut donc un peu de planification pour calculer avec précision la fréquence cardiaque au repos. Par exemple, avoir une petite montre-bracelet ou une minuterie près du lit pour permettre à une personne de vérifier son taux le matin est une bonne idée.
Le moyen le plus simple d’obtenir la fréquence cardiaque au repos est de prendre le pouls au poignet, autour du centre de ce que l’on appelle l’artère radiale ou de l’autre côté du cou au niveau de l’artère carotide. L'artère carotide peut être plus facile à prendre le pouls, et la personne doit utiliser l'index et le majeur uniquement pour sentir le battement de l'artère. N'utilisez pas le pouce car cela a son propre pouls et peut gâcher le compte.
Pour obtenir un rythme cardiaque précis, les personnes comptent le pouls pendant une minute, mais la plupart des gens obtiendront une mesure assez bonne du rythme cardiaque au repos en comptant le pouls pendant quinze secondes et en le multipliant par quatre. Notez que le taux peut avoir de légers écarts chaque jour, mais il devrait rester dans certaines limites.
La fréquence cardiaque au repos moyenne chez les hommes adultes est d’environ 70 battements par minute (bpm). Chez les femmes, la moyenne est légèrement supérieure à 75 battements par minute. L'écart-type suggère que chez la plupart des adultes, tout ce qui se situe entre 60 et 80 battements par jour est considéré comme normal pendant le repos et que certaines athlètes ont un taux de repos au repos encore plus bas car leur cœur bat plus efficacement. Si le taux se situe en dehors de cette moyenne, cela peut ne pas être un problème, mais c'est une bonne idée de le mentionner à un médecin. Les nourrissons et les enfants plus âgés ont des taux beaucoup plus élevés que les adultes. Le cœur d'un nouveau-né peut battre 120 fois par minute et les enfants plus âgés peuvent avoir des taux dépassant tout de même 100 bpm.
L'une des principales raisons pour lesquelles les personnes doivent calculer la fréquence cardiaque au repos tient au fait qu'elle fait partie des calculs permettant de déterminer la fréquence cardiaque cible lors d'un exercice cardiovasculaire ou aérobique. Bien sûr, il n’est pas toujours nécessaire de suivre une formule et si les personnes ne font pas d’exercice régulièrement ou souffrent de problèmes cardiaques, elles doivent au préalable parler aux médecins des taux cibles sûrs. Pour la personne moyenne en bonne santé, le taux cible est d'environ 50 à 85% du taux maximal, et le taux maximal peut être rapidement déterminé en soustrayant l'âge du nombre 220, de sorte qu'un taux de repos peut ne jamais être nécessaire.
Dans la plupart des cas, les gens n’ont vraiment pas besoin de mesurer leur fréquence cardiaque au repos, bien que cela puisse être fait en cabinet médical. Cela fait également partie des examens «vitaux» dans les hôpitaux. Cependant, si une personne soupçonne des problèmes cardiaques, le calcul de quelques jours du taux de repos, car il est préférable de le faire avant de sortir du lit, fournira de bonnes informations au médecin. Le médecin peut également demander à certaines personnes souffrant de problèmes cardiaques ou de pression artérielle de surveiller ce taux de temps à autre.