Hvad hviler hjerterytmen?

Den hvilende hjerterytme er antallet af gange hjertet slår, når kroppen er helt i hvile, og det bedste tidspunkt at tage denne måling er, før du stiger fra sengen om morgenen. Selv at komme op for at tage en hurtig tur til badeværelset kan muligvis øge hjerterytmen på hjerterytmen og få dem til at være ikke rigtig "hvile." Således kan det tage lidt planlægning at nøjagtigt beregne den hvilende hjerterytme. For eksempel er det en god idé at have et lille armbåndsur eller timer ved sengen, så en person kan kontrollere hastighed om morgenen. Karotisarterien kan være lettere for at tage en puls, og personen skal bruge indekset og langfingeren kun til at føle beatet af arterien. Brug ikke tommelfingeren, da dette har sin egen svage puls og kan ødelægge tællingen.

for det nøjagtigePuls, folk tæller puls beats i et minut, men de fleste mennesker får et ret godt mål for den hvilende hjerterytme ved at tælle pulsen i femten sekunder og multiplicere dette nummer med fire. Bemærk, at satsen kan have lette afvigelser hver dag, men den skal forblive inden for visse niveauer.

Den gennemsnitlige hvilepuls for voksne mænd er omkring 70 slag pr. Minut (BPM). Hos kvinder er gennemsnittet lidt højere ved 75 bpm. Standardafvigelse antyder, at hos de fleste voksne betragtes alt mellem 60-80 bpm som normalt under hvile, og nogle mennesker, der er atleter, har en endnu lavere sats i hvile, fordi deres hjerter slår mere effektivt. Hvis satsen falder uden for dette gennemsnit, kan det ikke være bekymret, men det er en god ide at nævne det for en læge. Spædbørn og ældre børn har meget højere satser end voksne. En nyfødts hjerte kan slå 120 gange pr. Minut og ældreBørn kan have satser, der stadig overstiger 100 bpm.

En af de vigtigste grunde til, at folk har brug for at beregne den hvilende hjerterytme, er fordi den en del af de beregninger, der kan bestemme målrettet under kardiovaskulær eller aerob træning. Selvfølgelig er det ikke altid nødvendigt at følge en formel, og hvis folk ikke har udøvet regelmæssigt eller har hjertesygdomme, skal de først tale med læger om sikre målrater. For den gennemsnitlige person med godt helbred er målraten ca. 50-85% af den maksimale sats, og den maksimale sats kan hurtigt bestemmes ved at trække alder fra nummer 220, så der er muligvis aldrig behov for hvile.

I de fleste tilfælde behøver folk virkelig ikke at tage en hvilepuls, skønt dette kan være noget, der er gjort på lægekontorer. Det er også en del af "Vitals" -undersøgelser på hospitaler. Men hvis en person har mistankevil give god information til en læge. Nogle mennesker med kendt hjerte- eller blodtryksforhold kan også blive bedt af deres læger om at overvåge denne hastighed fra tid til anden.