심박수의 휴식은 무엇입니까?

휴식하는 심박수는 몸이 완전히 휴식을 취할 때 심장이 치는 횟수이며,이 측정을하기에 가장 좋은시기는 아침에 침대에서 상승하기 전에입니다. 화장실로 빠르게 여행을 떠나도 심지어 심박수 수준이 약간 높아져 진정으로 "휴식"이되지 않을 수 있습니다. 따라서 휴식 심박수를 정확하게 계산하려면 약간의 계획이 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 침대 옆에 작은 손목 시계 또는 타이머를 사용하여 사람이 아침에 속도를 확인할 수있는 좋은 생각입니다.

일반적으로 휴식의 심박수를 얻는 가장 쉬운 방법은 손목에서 맥박을 측정하는 것입니다. 경동맥은 맥박을 복용하기가 더 쉬울 수 있으며, 사람은 동맥의 비트를 느끼기 위해 지수와 가운데 손가락을 사용해야합니다. 엄지 손가락을 사용하지 마십시오. 자체 희미한 펄스가 있고 수를 망칠 수 있으므로 엄지 손가락을 사용하지 마십시오. 정확한 경우

심박수, 사람들은 펄스 비트를 1 분 동안 계산하지만 대부분의 사람들은 펄스를 15 초 동안 계산 하고이 숫자에 4를 곱하여 휴식 심박수를 상당히 잘 측정 할 것입니다. 요금은 매일 약간의 편차를 가질 수 있지만 특정 수준 내에 남아 있어야합니다.

성인 남성의 평균 휴식 심박수는 분당 약 70 비트 (BPM)입니다. 여성의 경우 평균은 75 bpm에서 약간 높습니다. 표준 편차는 대부분의 성인에서 60-80 bpm 사이의 모든 것이 휴식 중에 정상으로 간주되며, 운동 선수 인 일부 사람들은 심장이 더 효율적으로이기 때문에 휴식 시간이 훨씬 낮습니다. 이 비율 이이 평균을 벗어나면 걱정할 필요가 없지만 의사에게 언급하는 것이 좋습니다. 유아와 나이든 아이들은 성인보다 훨씬 높은 비율을 가지고 있습니다. 신생아의 심장은 분당 120 회 이상 이길 수 있습니다.아이들은 여전히 ​​100 bpm을 초과하는 요금을 가질 수 있습니다.

사람들이 휴식 심박수를 계산 해야하는 주된 이유 중 하나는 심혈관 또는 호기성 운동 동안 목표 심박수를 결정할 수있는 계산의 일부 때문입니다. 물론, 공식을 따를 필요는 없으며 사람들이 정기적으로 운동을하지 않았거나 심장 상태가 없다면 먼저 안전한 목표 속도에 대해 의사와 상담해야합니다. 건강 상태가 좋은 평균 사람의 경우, 목표율은 최대 율의 약 50-85%이며, 220 번에서 연령을 빼면 최대 속도를 신속하게 결정할 수 있으므로 휴식률은 절대 필요하지 않을 수 있습니다.

대부분의 경우 사람들은 휴식을 취하는 심박수를받을 필요가 없지만 의사의 사무실에서 이루어질 수 있습니다. 또한 병원의 "생명"검사의 일부이기도합니다. 그러나 사람이 심장에 문제가있는 경우, 사람이 침대에서 나가기 전에 가장 잘 수행되기 때문에 며칠의 휴식률을 계산하는 경우의사에게 좋은 정보를 제공 할 것입니다. 심장 또는 혈압 조건이 알려진 일부 사람들도 의사 가이 속도를 때때로 모니터링하도록 요청받을 수 있습니다.