Wat is ondiep ademen?
Ondiepe ademhaling verwijst naar de bewuste of onderbewuste neiging om abnormaal korte en zwakke ademhalingen te nemen. Dit kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, zowel binnen als buiten de controle van het individu dat het ervaart. De herhaalde neiging om oppervlakkig te ademen kan leiden tot fysieke en mentale problemen zoals hyperventilatie en desoriëntatie.
Ademen is zowel een passieve als actieve activiteit. Personen die niet goed ademen, hebben meer kans op ongewenste bijwerkingen. Korte of oppervlakkige ademhaling levert het lichaam niet zoveel zuurstof als lange diepe ademhaling en kan leiden tot een milde staat van hyperventilatie. Het kan verhoogde niveaus van kooldioxide en verminderde niveaus van zuurstof in de bloedbaan veroorzaken.
Het niet oplossen van onjuiste ademhaling kan leiden tot andere bijwerkingen. Individuen kunnen last hebben van hoge bloeddruk, spierspanning en snelle of onregelmatige hartslag. Andere problemen zijn desoriëntatie, duizeligheid en gevoelens van rusteloosheid of de kriebels. Mensen met paniekstoornissen en angstproblemen hebben waarschijnlijk ook last van oppervlakkige ademhaling en ervaren overeenkomstige symptomen en bijwerkingen.
Het is ook mogelijk om oppervlakkige ademhaling te ontwikkelen als gevolg van een lichamelijke ziekte. Elke vorm van blokkade of barrière in de keel, mond of neus veroorzaakt waarschijnlijk een oppervlakkige ademhaling. Hartaandoeningen kunnen ook leiden tot oppervlakkige ademhaling omdat het verzwakte hart niet in staat is om dezelfde hoeveelheid bloed door het lichaam te pompen. Wanneer de vitale organen van het menselijk lichaam niet voldoende zuurstof ontvangen, kan oppervlakkige ademhaling optreden.
Ziekten die de longen aantasten, zijn waarschijnlijk ook oorzaken van oppervlakkige ademhaling. Een longembolie, een bloedstolsel in de slagaders van de longen, kan leiden tot oppervlakkige ademhaling, samen met bronchiolitis, astma, longontsteking en pulmonale hypertensie. Omgevingsomstandigheden zoals grote hoogte kunnen ook abnormale ademhaling veroorzaken, omdat het lichaam zich aanpast aan de lagere zuurstofniveaus en gezondheidsproblemen zoals allergieën en obesitas worden ook geassocieerd met kortademigheid.
Als een persoon uit vorm is of een sedentaire levensstijl leidt, zijn er waarschijnlijk oppervlakkige ademhaling en snelle ademhaling, vooral tijdens lichamelijke inspanning. Dit wordt veroorzaakt door de verhoogde druk en spanning op de longen en spieren van het individu, die niet gewend zijn aan verhoogde niveaus van activiteit of stress. In de meeste gevallen zullen herhaalde oefeningen de ademhalingsproblemen verminderen of zelfs wegnemen.