Hva er grunt pust?

Grunnpusting refererer til den bevisste eller underbevisste tendensen til å ta unormalt korte og svake åndedrag. Dette kan være forårsaket av mange faktorer både i og utenfor kontrollen til den enkelte som opplever det. Den gjentatte tendensen til å puste grunt kan føre til fysiske og mentale problemer som hyperventilering og desorientering.

Pust er både en passiv og aktiv aktivitet. Personer som ikke trener riktig pust, er mer sannsynlig å oppleve uønskede bivirkninger. Kort eller grunne pust forsyner ikke kroppen med så mye oksygen som lang dyp pusting og kan føre til en mild tilstand av hyperventilering. Det kan forårsake økte nivåer av karbondioksid og reduserte nivåer av oksygen i blodomløpet.

Unnlatelse av å løse feil pust kan føre til andre uheldige effekter. Enkeltpersoner kan oppleve høyt blodtrykk, muskelspenning og raske eller uregelmessige hjerterytme. Andre problemer inkluderer desorientering, svimmelhet og følelse av rastløshet, eller jitters. Personer med panikklidelser og angstproblemer vil også sannsynligvis lide av grunne pust og oppleve tilsvarende symptomer og bivirkninger.

Det er også mulig å utvikle grunne pust som følge av en fysisk sykdom. Enhver form for blokkering eller barriere i halsen, munnen eller nesen vil sannsynligvis forårsake pustenhet. Hjertesykdommer kan også føre til grunne puster, da det svekkede hjertet ikke klarer å fortsette å pumpe den samme mengden blod i hele kroppen. Når de vitale organene i menneskekroppen ikke får nok oksygen, kan grunne pust oppstå.

Sykdommer som påvirker lungene er også sannsynlige årsaker til grunne pust. En lungeemboli, som er en blodpropp i lungene, kan føre til pustenhet sammen med bronkiolitis, astma, lungebetennelse og pulmonal hypertensjon. Miljøforhold som høy høyde kan også forårsake unormal åndedrett da kroppen tilpasser seg de lavere oksygennivåene, og helseproblemer som allergier og overvekt er også forbundet med kortpustethet.

Hvis en person er ute av form eller fører en stillesittende livsstil, vil det sannsynligvis komme lavhet i pusten og rask pust, spesielt under fysisk anstrengelse. Dette er forårsaket av det økte trykket og belastningen som blir satt på individets lunger og muskler, som ikke er vant til økt aktivitetsnivå eller stress. I de fleste tilfeller vil gjentatt trening redusere eller til og med eliminere eventuelle pustevansker.