Wat is het verband tussen BBT en ovulatie?
Zwangerschap wordt het meest waarschijnlijk bereikt door geslachtsgemeenschap te hebben vlak voor het tijdstip van de eisprong, of het punt in de cyclus van een vrouw wanneer het ei wordt vrijgegeven. Als u precies weet wanneer de eisprong plaatsvindt, zodat geslachtsgemeenschap optimaal kan worden getimed, vergroot dit de kansen van een vrouw om zwanger te worden. Basale lichaamstemperatuur (BBT) is de basislichaamstemperatuur van een vrouw gedurende haar menstruatiecyclus. Een toename van BBT is een goede indicator voor ovulatie, omdat deze temperatuurstijging direct verband houdt met het begin van de ovulatie, wat betekent dat BBT en ovulatie voorspelling hand in hand gaan.
Het is noodzakelijk om de vrouwelijke voortplantingscyclus te begrijpen om BBT en ovulatievoorspelling te gebruiken. De reproductieve cyclus van een vrouw loopt meestal van 28 tot 32 dagen. Het begint op de eerste dag van de menstruatie, de periode van vijf tot zeven dagen wanneer het slijmvlies van de baarmoeder wordt vrijgegeven, en eindigt op de eerste dag van de volgende menstruatie. De gebeurtenissen in de cyclus worden voornamelijk geregeld door de hormonen oestrogeen en progesteron. Oestrogeen werkt om het slijmvlies van de baarmoeder te voeden en te verbeteren tijdens het eerste deel van de cyclus en houdt BBT laag ten opzichte van het einde van de cyclus.
Tijdens het tweede deel van de cyclus komt progesteron vrij. Dit hormoon bereidt de baarmoeder voor op het ontvangen van het ei en zorgt er ook voor dat de basale lichaamstemperatuur stijgt als voorbereiding op het ei. Deze temperatuurstijging valt samen met ovulatie, waardoor het de sleutel is tot het gebruik van BBT en ovulatievoorspelling om de kansen op zwangerschap te verbeteren.
De beste tijd om te proberen zwanger te worden is twee of drie dagen vóór de eisprong. Een stijging van de basale lichaamstemperatuur voorspelt wanneer de ovulatie heeft plaatsgevonden, dus de meest vruchtbare dagen zijn al voorbij wanneer de BBT-stijging wordt waargenomen. Het is daarom noodzakelijk om BBT gedurende enkele cycli in kaart te brengen of dagelijks vast te leggen om de meest consistente en waarschijnlijke dag voor ovulatie te bepalen, en van daaruit de meest waarschijnlijke vruchtbare dagen voor de volgende cyclus te voorspellen.
Om de verandering in BBT te observeren en de ovulatie te berekenen, is het het beste om de temperaturen voor elke dag van de hele cyclus op een kaart of ovulatiekalender te registreren. Verschillende websites bieden afdrukbare BBT-grafieken of bieden online grafieken. Een BBT-thermometer is noodzakelijk omdat deze temperatuurveranderingen tot 0,1 graad kan meten. Om de nauwkeurigheid te vergroten, moet de BBT-meting elke dag op hetzelfde tijdstip worden uitgevoerd. De ochtend voordat je uit bed stapt, is de beste tijd om de temperatuur te registreren omdat deze niet kunstmatig wordt verhoogd door beweging; de meting kan mondeling, rectaal of vaginaal worden gedaan, maar voor de consistentie moet het altijd op dezelfde manier worden gedaan.
De eerste temperatuurmeting voor een ovulatiekalender moet worden genomen op de eerste dag van de menstruatie, beschouwd als dag 1 van een cyclus. De temperatuur moet dan elke ochtend worden ingenomen tot de eerste dag van de volgende menstruatie. Gewoonlijk kan ergens tussen dag 10 en dag 14 een kleine temperatuurdaling worden waargenomen, gevolgd door een temperatuurpiek van 0,2 tot 0,6 graden. De dag van deze piek is de dag van de ovulatie. De afname van BBT moet niet worden verward met ovulatie en niet alle vrouwen nemen een temperatuurdaling waar.
Bij sommige vrouwen blijft de basale lichaamstemperatuur constant en piekt vervolgens bij de ovulatie, zonder vooraf te gaan aan een daling van de BBT. Als de BBT-toename werd waargenomen op dag 13, dan waren de meest vruchtbare dagen voor die cyclus op dagen 10 of 11 tot en met dag 13. Ovulatie is redelijk consistent, dus de veronderstelling moet zijn dat in de volgende cyclus dezelfde dagen zullen zijn de meest vruchtbare dagen. Als de BBT verhoogd blijft en de volgende menstruatie niet begint, kan zwangerschap zijn bereikt.
BBT en ovulatievoorspelling kunnen worden gekoppeld aan andere hulpmiddelen, cervicale slijmveranderingen en ovulatievoorspellingskits (OPK's), om verder te verzekeren dat de meest vruchtbare dagen nauwkeurig zijn voorspeld. Cervicaal slijm verandert tijdens de reproductieve cyclus en kan samen met BBT worden gevolgd op de ovulatiekalender. Tijdens het eerste deel van de menstruatiecyclus is de hoeveelheid baarmoederhalsslijm klein en is de consistentie van het slijm dik. Dicht bij de ovulatie, op de meest vruchtbare dagen, zal het slijm in volume toenemen en uitdunnen en rekbaar worden.
Ovulatievoorspellingssets zijn nuttige hulpmiddelen om te koppelen met BBT en baarmoederhals slijmgrafieken. Deze kits testen de urine op de aanwezigheid van luteïniserend hormoon, dat vlak voor de ovulatie stijgt. Zodra een paar ovulatiekalenders zijn voltooid en de typische dag voor ovulatie is bepaald, kan een OPK worden gebruikt om ervoor te zorgen dat inderdaad de meest vruchtbare dagen nauwkeurig zijn voorspeld.