BBTと排卵の関係は何ですか？

妊娠は、排卵の直前、または卵が放出される女性のサイクルのポイントの直前に性交することによって達成される可能性が高いです。 排卵がいつ起こるかを正確に知ることで、性交のタイミングを最適化でき、女性が妊娠する可能性が向上します。 基礎体温（BBT）は、月経周期全体にわたる女性の基礎体温です。 この温度上昇は排卵の開始に直接関連しているため、BBTの上昇は排卵の良い指標です。つまり、BBTと排卵予測は密接に関連しています。

BBTと排卵予測を利用するには、女性の生殖周期を理解する必要があります。 女性の生殖周期は、通常28〜32日です。 それは月経の初日に始まり、子宮の内層が解放される5〜7日間で、次の月経の初日に終了します。 サイクルのイベントは、主にホルモンのエストロゲンとプロゲステロンによって制御されます。 エストロゲンは、サイクルの最初の部分で子宮の内膜を栄養および強化する働きをし、サイクルの終わりに比べてBBTを低く保ちます。

サイクルの後半では、プロゲステロンが放出されます。 このホルモンは卵を受け取るために子宮を準備し、また卵の準備で基礎体温を上昇させます。 この温度上昇は排卵と同時に起こり、BBTと排卵予測を使用して妊娠の可能性を高める鍵となります。

妊娠を試みるのに最適な時期は、排卵の2、3日前です。 基礎体温の上昇は、いつ排卵が発生したかを予測するため、BBTの上昇が観察されたときに最も受胎可能な日がすでに過ぎています。 したがって、数サイクルのBBTをチャート化または毎日記録して、排卵の最も一貫した可能性の高い日を決定し、そこから次のサイクルの最も可能性の高い受胎可能日を予測する必要があります。

BBTの変化を観察して排卵を計算するには、サイクル全体の各日について、温度をチャートまたは排卵カレンダーに記録するのが最善です。 いくつかのWebサイトでは、印刷可能なBBTチャートまたはオンラインチャートを提供しています。 BBT温度計は、温度変化を0.1度まで測定できるため必要です。 精度を上げるには、毎日同じ時間にBBTの読み取りを行う必要があります。 ベッドから出る前の朝は、運動によって人為的に上昇しないため、温度を記録するのに最適な時間です。 読み取りは、経口、直腸、または膣で行うことができますが、一貫性を保つために、常に同じ方法で行う必要があります。

排卵カレンダーの最初の体温測定値は、月経の最初の日に取得する必要があり、サイクルの1日目と見なされます。 次の月経の初日まで、毎朝温度を測定する必要があります。 通常、10日目と14日目の間に温度のわずかな低下が見られ、その後0.2〜0.6度の温度スパイクが見られます。 このスパイクの日は排卵の日です。 BBTの減少は排卵と間違われるべきではなく、すべての女性が体温の低下を観察するわけではありません。

一部の女性では、基礎体温は一定のままで、その後排卵時に急上昇しますが、BBTの低下は先行しません。 BBTの増加が13日目に観察された場合、そのサイクルの最も受胎可能な日は10日目または11日目から13日目まででした。排卵はかなり一貫しているため、次のサイクルではこれらの同じ日が最も肥沃な日。 BBTが上昇したままで、次の月経が始まらない場合は、妊娠が達成されている可能性があります。

BBTおよび排卵予測は、他のツール、子宮頸管粘液の変化、および排卵予測キット（OPK）と組み合わせて、最も受胎可能な日が正確に予測されるようにすることができます。 子宮頸管粘液は生殖周期の間に変化し、BBTとともに排卵カレンダーで追跡できます。 月経周期の最初の部分では、子宮頸管粘液の量は少なく、粘液の粘稠度は厚くなります。 排卵に近い、最も肥沃な日には、粘液の量が増加し、粘液が薄くなり伸縮性になります。

排卵予測キットは、BBTおよび頸管粘液チャート作成と組み合わせるのに役立つツールです。 これらのキットは、排卵直前に上昇する黄体形成ホルモンの存在について尿を検査します。 いくつかの排卵カレンダーが完成し、排卵の典型的な日が決定したら、OPKを使用して、実際に最も受胎可能な日が正確に予測されたことを確認できます。