Jaki jest związek między BBT a owulacją?
Ciąża jest najprawdopodobniej osiągnięta poprzez stosunek tuż przed owulacją lub punktem w cyklu kobiecym, gdy jajo zostaje uwolnione. Wiedza dokładnie, kiedy nastąpi owulacja, dzięki czemu stosunek może być optymalnie zaplanowany, zwiększy szanse kobiety na zajście w ciążę. Podstawowa temperatura ciała (BBT) to podstawowa temperatura ciała kobiety w całym cyklu miesiączkowym. Wzrost BBT jest dobrym wskaźnikiem owulacji, ponieważ ten wzrost temperatury jest bezpośrednio związany z początkiem owulacji, co oznacza, że BBT i przewidywanie owulacji idą w parze.
Konieczne jest zrozumienie żeńskiego cyklu rozrodczego, aby wykorzystać BBT i przewidywanie owulacji. Cykl reprodukcyjny kobiety trwa zwykle od 28 do 32 dni. Zaczyna się pierwszego dnia miesiączki, od pięciu do siedmiu dni, kiedy uwalnia się wyściółka macicy, i kończy się pierwszego dnia następnej miesiączki. Wydarzenia tego cyklu są kontrolowane przede wszystkim przez hormony estrogen i progesteron. Estrogen działa odżywiając i wzmacniając wyściółkę macicy podczas pierwszej części cyklu i utrzymuje BBT na niskim poziomie w stosunku do końca cyklu.
Podczas drugiej części cyklu uwalniany jest progesteron. Hormon ten przygotowuje macicę do przyjęcia jaja, a także powoduje wzrost podstawowej temperatury ciała w przygotowaniu do jaja. Ten wzrost temperatury zbiega się z owulacją, co czyni go kluczem do zastosowania BBT i przewidywania owulacji w celu zwiększenia szans na zajście w ciążę.
Najlepszą porą na zajście w ciążę są dwa lub trzy dni przed owulacją. Wzrost podstawowej temperatury ciała przewiduje, kiedy nastąpiła owulacja, więc minęły już najbardziej płodne dni, gdy obserwuje się wzrost BBT. Dlatego konieczne jest sporządzenie wykresu lub rejestrowanie codziennie BBT dla kilku cykli, aby określić najbardziej spójny i prawdopodobny dzień owulacji, a następnie przewidzieć najbardziej prawdopodobne dni płodne dla następnego cyklu.
Aby obserwować zmianę BBT i obliczyć owulację, najlepiej zapisać temperatury na wykresie lub kalendarzu owulacji dla każdego dnia całego cyklu. Kilka stron internetowych oferuje drukowane wykresy BBT lub wykresy online. Termometr BBT jest niezbędny, ponieważ może mierzyć zmiany temperatury do 0,1 stopnia. Aby zwiększyć dokładność, odczyt BBT powinien być wykonywany o tej samej porze każdego dnia. Poranek, zanim wstanie z łóżka, jest najlepszym czasem na zarejestrowanie temperatury, ponieważ ruch nie jest sztucznie podnoszony; odczyt może być wykonany ustnie, doodbytniczo lub dopochwowo, ale dla zachowania spójności zawsze powinien być wykonywany w ten sam sposób.
Pierwszy odczyt temperatury dla kalendarza owulacji należy wykonać pierwszego dnia miesiączki, uważanego za dzień 1 cyklu. Następnie należy mierzyć temperaturę każdego ranka do pierwszego dnia następnej miesiączki. Zazwyczaj gdzieś pomiędzy dniem 10 a dniem 14 można zaobserwować niewielki spadek temperatury, a następnie skok temperatury o 0,2 do 0,6 stopnia. Dzień tego skoku jest dniem owulacji. Zmniejszenia BBT nie należy mylić z owulacją i nie wszystkie kobiety obserwują spadek temperatury.
U niektórych kobiet podstawowa temperatura ciała pozostaje stała, a następnie wzrasta przy owulacji, nie poprzedzając spadku BBT. Jeśli zaobserwowano wzrost BBT w Dniu 13, wówczas najbardziej płodne dni dla tego cyklu przypadały na Dni 10 lub 11 do Dnia 13. Owulacja jest dość spójna, więc należy założyć, że w następnym cyklu te same dni będą najbardziej płodne dni. Jeśli BBT pozostanie na podwyższonym poziomie i nie rozpocznie się następna miesiączka, ciąża mogła zostać osiągnięta.
BBT i prognozowanie owulacji można łączyć z innymi narzędziami, zmianami śluzu szyjnego i zestawami prognozy owulacji (OPK), aby dodatkowo zapewnić, że najbardziej płodne dni zostały dokładnie przewidziane. Śluz szyjki macicy zmienia się podczas cyklu rozrodczego i można go śledzić w kalendarzu owulacji wraz z BBT. Podczas pierwszej części cyklu miesiączkowego ilość śluzu szyjnego jest niewielka, a konsystencja śluzu jest gruba. Blisko owulacji, w najbardziej płodne dni, śluz zwiększy objętość i rozrzedzi się i stanie się rozciągliwy.
Zestawy predykcyjne owulacji są pomocnymi narzędziami do łączenia z BBT i wykrywaniem śluzu szyjnego. Te zestawy testują mocz pod kątem obecności hormonu luteinizującego, który podnosi się tuż przed owulacją. Po zakończeniu kilku kalendarzy owulacji i ustaleniu typowego dnia owulacji można użyć OPK, aby zapewnić, że rzeczywiście najbardziej płodne dni zostały dokładnie przewidziane.