Wat is het verband tussen stress en cholesterol?
Wanneer iemand probeert te werken met school en kinderen, kan het gemakkelijk zijn om gestrest te raken. Verhoogde cholesterolspiegels volgen vaak op het ontstaan van stress, daarom zijn stress en cholesterol sterk verbonden en kunnen ze zowel schadelijk zijn voor de functies van het lichaam als voor de kwaliteit van leven van een individu. Het wegwerken van stress of cholesterol kan echter helpen om de andere bankschroef kwijt te raken.
Wanneer een persoon stress ervaart - veroorzaakt door een grote traumatische gebeurtenis zoals de dood van een gezin of zelfs een kleine gebeurtenis zoals een file, bijvoorbeeld - loost het lichaam twee chemicaliën genaamd cortisol en adrenaline in de bloedbaan. Cortisol is een steroïde hormoon dat cruciaal is voor alle functies van het lichaam, inclusief het immuunsysteem en zelfs het botmetabolisme. Cortisol wordt vervaardigd in de bijnieren van het lichaam en gemaakt van cholesterol. Adrenaline is ook een hormoon dat wordt aangemaakt door de bijnieren.
Zowel adrenaline als cortisol activeren de cholesterol en vetten van het lichaam, die de spieren nodig hebben om met stressvolle situaties om te gaan. Wanneer de vetten en cholesterol ongebruikt blijven, kunnen deze overtollige stoffen echter de slagaders blokkeren en leiden tot medische problemen zoals hoge bloeddruk. Slagaders die verstopt zijn met cholesterol kunnen ook leiden tot stress, wat een ander verband is tussen stress en cholesterol. Wanneer iemand gestrest is, kan hij of zij bovendien vatbaarder worden voor het eten van vetter voedsel om troost te vinden, wat ook kan bijdragen aan een hoog cholesterolgehalte in de bloedbaan. Problemen met cholesterolspiegels zijn in wezen een sterke indicator van hoe mensen reageren op problemen in hun dagelijks leven en omgaan met stress.
Om de effecten van stress en cholesterol te bestrijden, moet een persoon minstens drie dagen per week gedurende 30 minuten oefenen. Dit helpt hem of haar niet alleen om stress te verlichten, het kan ook een boost geven aan lipoproteïne met een hoge dichtheid (HDL), dat wordt beschouwd als de goede vorm van cholesterol. HDL verplaatst eigenlijk ongezond cholesterol uit de bloedbaan, zodat het een kleinere kans heeft op het veroorzaken van hoge bloeddruk en daaropvolgende gezondheidsproblemen zoals hartaanvallen.
Ademhalingsoefeningen voltooien, tijd vrijmaken voor een ontspannend dutje of een massage krijgen, kunnen ook de stressniveaus van een persoon verminderen en dus het cholesterolgehalte verlagen. Bovendien kan het uitsluiten van de huid van vlees en het eten van alleen mager vlees de hoeveelheid cholesterol die het lichaam van een persoon binnendringt, verminderen. Gezonder eten is in het algemeen een goed mechanisme om stress en cholesterol te verslaan.