Quel est le lien entre le stress et le cholestérol?
Quand une personne essaie de concilier travail avec l'école et les enfants, il peut être facile de devenir stressé. L’augmentation du taux de cholestérol est souvent liée au stress. C’est pourquoi le stress et le cholestérol sont étroitement liés et peuvent être dommageables pour les fonctions du corps ainsi que pour la qualité de vie des individus. Se débarrasser du stress ou du cholestérol peut toutefois aider une personne à se débarrasser de l'autre vice.
Lorsqu'un individu subit un stress - provoqué par un événement traumatique majeur tel qu'un décès familial ou même un événement mineur tel qu'un embouteillage, par exemple - le corps libère deux produits chimiques appelés cortisol et adrénaline dans la circulation sanguine. Le cortisol est une hormone stéroïde essentielle à toutes les fonctions de l'organisme, y compris celle du système immunitaire et même du métabolisme osseux. Le cortisol est fabriqué dans les glandes surrénales du corps et à base de cholestérol. L'adrénaline est également une hormone créée par les glandes surrénales.
L'adrénaline et le cortisol activent le cholestérol et les graisses de l'organisme, ce dont les muscles ont besoin pour faire face aux situations stressantes. Toutefois, lorsque les graisses et le cholestérol ne sont pas utilisés, ces substances en excès peuvent bloquer les artères et entraîner des problèmes médicaux tels que l'hypertension. En fait, les artères obstruées par le cholestérol peuvent également entraîner un stress, qui est un autre lien entre le stress et le cholestérol. En outre, quand une personne est stressée, elle peut être encline à manger des aliments plus gras pour trouver du réconfort, ce qui peut également contribuer à un taux de cholestérol élevé dans le sang. Les problèmes de taux de cholestérol sont essentiellement un indicateur fort de la façon dont les gens réagissent aux difficultés de la vie quotidienne et gèrent le stress.
Pour lutter contre les effets du stress et du taux de cholestérol, une personne doit faire de l'exercice au moins trois jours par semaine pendant 30 minutes à chaque fois. Cela l'aide non seulement à soulager le stress, mais aussi à stimuler les lipoprotéines de haute densité (HDL), considérées comme la bonne forme de cholestérol. En réalité, les HDL évacuent le cholestérol malsain de la circulation sanguine, de sorte qu’il risque moins de provoquer une hypertension artérielle et des problèmes de santé ultérieurs tels que des crises cardiaques.
Effectuer des exercices de respiration, réserver du temps pour une sieste relaxante ou un massage peut également réduire le niveau de stress d'une personne et, partant, faire baisser son taux de cholestérol. En outre, le fait d'exclure la peau de la viande et de ne consommer que de la viande maigre peut réduire la quantité de cholestérol qui pénètre dans le corps d'un individu. Manger plus sainement en général est un bon mécanisme pour vaincre le stress et le cholestérol.