Qual é a conexão entre estresse e colesterol?

Quando um indivíduo está tentando conciliar o trabalho com a escola e as crianças, ficar estressado pode ser fácil. Níveis elevados de colesterol geralmente seguem incidências de estresse, e é por isso que o estresse e o colesterol estão fortemente conectados e podem ser prejudiciais tanto para as funções do corpo quanto para a qualidade de vida de um indivíduo. Se livrar do estresse ou do colesterol, no entanto, pode ajudar uma pessoa a se livrar do outro vício.

Quando um indivíduo experimenta estresse - causado por um evento traumático importante, como uma morte em família ou mesmo um evento menor, como um congestionamento de trânsito, por exemplo - o corpo libera duas substâncias químicas chamadas cortisol e adrenalina na corrente sanguínea. O cortisol é um hormônio esteróide essencial para todas as funções do corpo, incluindo o sistema imunológico e até o metabolismo ósseo. O cortisol é fabricado nas glândulas supra-renais do corpo e produzido a partir de colesterol. A adrenalina também é um hormônio criado pelas glândulas supra-renais.

Tanto a adrenalina quanto o cortisol ativam o colesterol e as gorduras do corpo, que os músculos precisam para lidar com situações estressantes. Quando as gorduras e o colesterol não são utilizados, no entanto, essas substâncias em excesso podem bloquear as artérias e levar a problemas médicos, como pressão alta. De fato, as artérias que estão entupidas com o colesterol também podem levar ao estresse, que é outra conexão entre estresse e colesterol. Além disso, quando alguém está estressado, pode ser propenso a ingerir alimentos mais gordurosos para encontrar conforto, o que também pode contribuir para os níveis elevados de colesterol na corrente sanguínea. Os problemas com os níveis de colesterol são essencialmente um forte indicador de como as pessoas reagem às dificuldades do dia a dia e lidam com o estresse.

Para combater os efeitos dos níveis de estresse e colesterol, o indivíduo deve se exercitar pelo menos três dias por semana, durante 30 minutos cada vez. Isso não apenas ajuda a aliviar o estresse, mas também pode criar um aumento na lipoproteína de alta densidade (HDL), que é considerada a boa forma de colesterol. Na verdade, o HDL move o colesterol prejudicial para fora da corrente sanguínea, de modo a ter uma probabilidade menor de causar pressão alta e problemas de saúde subsequentes, como ataques cardíacos.

Completar exercícios respiratórios, reservar um tempo para uma soneca relaxante ou fazer uma massagem também pode reduzir os níveis de estresse de uma pessoa e, assim, reduzir os níveis de colesterol. Além disso, excluir a pele da carne e comer apenas carne magra pode diminuir a quantidade de colesterol que entra no corpo de um indivíduo. Comer de maneira saudável em geral é um bom mecanismo para combater o estresse e o colesterol.