Vad är kopplingen mellan stress och kolesterol?

När en person försöker jonglera arbetet med skolan och barnen kan det vara lätt att bli stressad. Ökade kolesterolnivåer följer ofta förekomster av stress, varför stress och kolesterol är starkt förbundna och kan både skada kroppens funktioner såväl som en individs livskvalitet. Att bli av med antingen stress eller kolesterol, men kan hjälpa en person att bli av med den andra vice.

När en person upplever stress - orsakad av en stor traumatisk händelse, till exempel en familjedöd eller till och med en mindre händelse, till exempel en trafikstockning, till exempel - släpper kroppen ut två kemikalier som kallas kortisol och adrenalin i blodomloppet. Kortisol är ett steroidhormon som är avgörande för var och en av kroppens funktioner, inklusive immunsystemets och till och med benmetabolismen. Kortisol tillverkas i kroppens binjurar och tillverkas av kolesterol. Adrenalin är också ett hormon som skapas av binjurarna.

Både adrenalin och kortisol aktiverar kroppens kolesterol och fett, som musklerna behöver för att klara stressiga situationer. När fett och kolesterol inte används, kan dessa överskott ämnen dock blockera artärerna och leda till medicinska problem som högt blodtryck. I själva verket kan artärer som är tilltäppta med kolesterol också leda till stress, vilket är en annan koppling mellan stress och kolesterol. Dessutom, när någon är stressad, kan han eller hon vara benägna att äta fetare livsmedel för att hitta komfort, vilket också kan bidra till höga kolesterolnivåer i blodomloppet. Problem med kolesterolnivåer är i huvudsak en stark indikator på hur människor reagerar på svårigheter i sin vardag och hanterar stress.

För att bekämpa effekterna av stress och kolesterolnivåer bör en individ träna minst tre dagar i veckan i 30 minuter varje gång. Detta hjälper inte bara honom eller henne att lindra stress, det kan också skapa en ökning av lipoprotein med hög densitet (HDL), som anses vara den goda kolesterolformen. HDL flyttar faktiskt ohälsosamt kolesterol från blodomloppet så att det har en mindre sannolikhet att orsaka högt blodtryck och efterföljande hälsoproblem som hjärtattacker.

Att genomföra andningsövningar, avsätta tid för en avkopplande tupplur eller få en massage kan också minska personens stressnivåer och därmed sänka kolesterolnivån. Dessutom kan man undvika köttens hud och endast äta magert kött minska mängden kolesterol som kommer in i en individs kropp. Att äta hälsosammare i allmänhet är en bra mekanism för att besegra stress och kolesterol.