Hoe kan ik de bloeddruk verlagen?
Het eerste dat u moet aanpakken als u de bloeddruk wilt verlagen, is de reden dat u in het begin een hoge bloeddruk heeft. Uw arts zal een grondig onderzoek en bloedonderzoek uitvoeren. Zodra uw resultaten binnen zijn, kunt u vaak de bloeddruk verlagen met een eenvoudige verandering in dieet en trainingsschema.
Overgewicht is vaak in verband gebracht met hypertensie. U kunt het advies krijgen om een vetarm dieet te volgen om uw bloeddruk te verlagen. U kunt ook worden geadviseerd om zowel de inname van kalium als magnesium te verhogen, samen met donkergroene groenten en vers fruit. Naast het verminderen van zout, moet de natrium / kalium-verhouding laag worden gehouden om uw bloeddruk weer normaal te laten worden.
Sommige holistische beoefenaars kunnen suggereren dat je je intellect moet bevredigen om de bloeddruk te verlagen. Als je intellect te veel wordt verteerd, laat het bloed rennen. Dieet kan vaak helpen de mentaliteit te veranderen, dus nogmaals, uw voedsel moet worden aangepakt.
Holistische artsen vertellen u ook dat u uw bloeddruk moet verlagen door meer water te drinken. De gedachte is dat als je hypertensie hebt, je lichaam in een staat van droogte en uitdroging verkeert. Wanneer uw bloedvaten niet genoeg water hebben om water gemakkelijk in vitale cellen te verspreiden, zal het extra druk vergen om dit te bereiken.
Ontstekingsaandoeningen zullen zich vestigen in de slagaders en cellen die geen goede hydratatie hebben. Holistische artsen zijn van mening dat farmaceutische diuretica deze aandoening alleen maar verergeren. Natuurlijke diuretica kunnen overtollig vocht verwijderen zonder bij te dragen aan verdere uitdroging.
Natuurlijke diuretica zijn voedingsmiddelen of kruiden die de urinestroom verhogen en opgebouwde vloeistoffen verwijderen. Het aanvullen van elektrolyten kan helpen om uw lichaam niet te ontdoen van belangrijke vitamines en mineralen die verloren zijn gegaan door het spoelen en reinigen van de diuretica.
Groene thee, cranberrysap, appelazijn, artisjokken, waterkers, paardenbloem, brandnetel en venkel zijn allemaal uitstekende natuurlijke diuretica die veilig kunnen worden gebruikt om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen en de bloeddruk te verlagen. Andere natuurlijke voedingsmiddelen zoals komkommers en watermeloen spoelen ook gifstoffen uit door het urineren te verhogen. Vooral komkommers zijn uitstekend in het verwijderen van urinezuur uit de nieren.
Asperges, spruitjes, bieten, haver, kool, wortelen, sla, tomaten, knoflook, mierikswortel, rauwe uien en radijs hebben allemaal unieke eigenschappen als natuurlijke diuretica en spoelen toxines uit het systeem. Al deze voedingsproducten kunnen worden voorgeschreven als u de bloeddruk wilt verlagen.
Slaapapneu kan een oorzaak zijn van hoge bloeddruk. Symptomen zoals snurken, hoofdpijn, reflux, frequent urineren, onverklaarbare gewichtstoename en verhoogde koolstofdioxide in het bloed kunnen aanwijzingen zijn dat u slaapapneu heeft. Uw arts zal maatregelen aanbieden om deze aandoening te corrigeren om de bloeddruk te verlagen.
U wordt ook geadviseerd om te stoppen met roken en alcoholgebruik te beperken om de bloeddruk te verlagen. Beheersing van diabetes en cholesterol zijn ook belangrijk. Als na al deze richtlijnen en levensstijlveranderingen worden gevolgd en uw bloeddruk nog steeds niet op het gewenste niveau is, kan uw arts bloeddrukmedicatie voorstellen.