Wie kann ich den Blutdruck senken?
Das erste, was Sie ansprechen müssen, wenn Sie den Blutdruck senken möchten, ist der Grund, warum Sie zunächst einen hohen Blutdruck haben. Ihr Arzt wird eine gründliche Untersuchung und eine Blutaufnahme durchführen. Sobald Ihre Ergebnisse vorhanden sind, können Sie häufig den Blutdruck mit einer einfachen Änderung des Ernährungs- und Trainingsprogramms senken.
Übergewicht wurde häufig mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht. Möglicherweise werden Sie empfohlen, eine fettarme Diät zu machen, um Ihren Blutdruck zu senken. Möglicherweise werden Sie auch empfohlen, sowohl die Kalium- als auch die Magnesiumaufnahme zusammen mit dunkelgrünem Gemüse und frischem Obst zu erhöhen. Zusätzlich zur Reduzierung des Salzes muss das Natrium/Kalium -Verhältnis niedrig gehalten werden, damit Ihr Blutdruck zum normalen Werte zurückkehrt.
Einige ganzheitliche Praktiker könnten vorschlagen, dass Sie Ihren Intellekt befriedigen müssen, um den Blutdruck zu senken. Wenn Ihr Intellekt in der Vielfalt zu verzehrt ist, macht das Blut rassen. Diät kann oft dazu beitragen, die Denkweise zu verändern, also noch einmal SieR -Lebensmittel müssen angegangen werden.
ganzheitliche Praktizierende sagen Ihnen auch, dass Sie Ihren Blutdruck senken sollen, indem Sie mehr Wasser trinken. Das Denken ist, wenn Sie Bluthochdruck haben, befindet sich Ihr Körper in einem Zustand der Dürre und Dehydration. Wenn Ihre Blutgefäße nicht genug Wasser haben, um Wasser leicht in lebenswichtige Zellen zu diffundieren, wird zusätzlichen Druck erforderlich, um dies zu erreichen.
Entzündungsbedingungen werden sich in den Arterien und Zellen etablieren, denen die ordnungsgemäße Hydratation entzogen wird. Ganzheitliche Ärzte sind der Ansicht, dass pharmazeutische Diuretika diesen Zustand nur verschlimmern. Natürliche Diuretika können Ihre überschüssige Flüssigkeit entfernen, ohne zur weiteren Dehydration beizutragen.
natürliche Diuretika sind Lebensmittel oder Kräuter, die den Urinfluss erhöhen und aufgebaute Flüssigkeiten entfernen. Ergänzung von Elektrolyten kann dazu beitragen, Ihren Körper von wichtigen Vitaminen und Mineralien, die durch Spülen und Reinigung verloren gehenG der Diuretika.
grüner Tee, Cranberry -Saft, Apfelessig, Artischocken, Brunnenkresse, Löwenzahn, Brennnessel und Fenchel sind eine hervorragende natürliche Diuretika, die sicher verwendet werden können, um überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper und zu niedrigeren Blutdruck zu beseitigen. Andere natürliche Lebensmittel wie Gurken und Wassermelone spülen auch Giftstoffe durch zunehmendes Wasserlassen. Insbesondere Gurken sind ausgezeichnet, um Harnsäure aus den Nieren zu entfernen.
Spargel, Rosenkohl, Rüben, Hafer, Kohl, Karotten, Salat, Tomaten, Knoblauch, Meerrettich, rohe Zwiebeln und Radieschen haben einzigartige Eigenschaften, natürliche Diuretika zu sein und Giftstoffe aus dem System herauszuspülen. Alle diese Lebensmittelprodukte können verschrieben werden, wenn Sie den Blutdruck senken möchten.
Schlafapnoe kann als Ursache für Bluthochdruck beteiligt werden. Symptome wie Schnarchen, Kopfschmerzen, saurer Reflux, häufiges Wasserlassen, ungeklärte Gewichtszunahme und erhöhtes Kohlendioxid im Blut können Hinweise darauf sein, dassSie haben Schlafapnoe. Ihr Arzt bietet Maßnahmen, um diesen Zustand zu korrigieren, um den Blutdruck zu senken.
Sie werden auch empfohlen, das Rauchen zu stoppen und den Alkoholkonsum zu begrenzen, um den Blutdruck zu senken. Das Management von Diabetes und Cholesterin ist ebenfalls wichtig. Wenn nach all diesen Richtlinien und Änderungen des Lebensstils und Ihr Blutdruck immer noch nicht auf einem gewünschten Niveau sind, kann Ihr Arzt Blutdruckmedikamente vorschlagen.