Wie kann ich den Blutdruck senken?
Das erste, was Sie tun müssen, um den Blutdruck zu senken, ist der Grund, warum Sie anfangs einen hohen Blutdruck haben. Ihr Arzt wird eine gründliche Untersuchung und Blutuntersuchung durchführen. Sobald Ihre Ergebnisse vorliegen, können Sie häufig den Blutdruck durch eine einfache Änderung der Ernährung und des Trainingsplans senken.
Übergewicht wurde oft mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht. Es kann ratsam sein, eine fettarme Diät zu machen, um den Blutdruck zu senken. Es kann auch empfohlen werden, die Kalium- und Magnesiumzufuhr zusammen mit dunkelgrünem Gemüse und frischem Obst zu erhöhen. Zusätzlich zur Reduzierung des Salzgehalts muss das Natrium / Kalium-Verhältnis niedrig gehalten werden, damit der Blutdruck wieder normal wird.
Einige ganzheitliche Praktiker schlagen möglicherweise vor, dass Sie Ihren Intellekt befriedigen müssen, um den Blutdruck zu senken. Wenn Ihr Intellekt zu sehr von der Verschiedenartigkeit verzehrt wird, rast das Blut herum. Eine Diät kann oft dabei helfen, die Einstellung zu ändern. Daher muss Ihr Essen erneut angesprochen werden.
Ganzheitliche Ärzte sagen Ihnen auch, dass Sie Ihren Blutdruck senken sollen, indem Sie mehr Wasser trinken. Das Denken ist, dass wenn Sie Hypertonie haben, Ihr Körper in einem Zustand der Dürre und der Dehydratisierung ist. Wenn Ihre Blutgefäße nicht genug Wasser haben, um Wasser leicht in lebenswichtige Zellen zu diffundieren, ist zusätzlicher Druck erforderlich, um dies zu erreichen.
Entzündungszustände setzen sich in den Arterien und Zellen fest, denen die richtige Flüssigkeitszufuhr entzogen wird. Ganzheitliche Ärzte gehen davon aus, dass pharmazeutische Diuretika diesen Zustand nur verschlimmern. Natürliche Diuretika können Ihre überschüssige Flüssigkeit entfernen, ohne zur weiteren Dehydrierung beizutragen.
Natürliche Diuretika sind Lebensmittel oder Kräuter, die den Urinfluss erhöhen und angesammelte Flüssigkeiten entfernen. Die Zugabe von Elektrolyten kann dazu beitragen, dass Ihr Körper nicht von wichtigen Vitaminen und Mineralien befreit wird, die durch die Spülung und Reinigung der Diuretika verloren gehen.
Grüner Tee, Cranberrysaft, Apfelessig, Artischocken, Brunnenkresse, Löwenzahn, Brennnessel und Fenchel sind ausgezeichnete natürliche Diuretika, die sicher verwendet werden können, um überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen und den Blutdruck zu senken. Andere natürliche Lebensmittel wie Gurken und Wassermelonen spülen ebenfalls Giftstoffe aus, indem sie den Harndrang erhöhen. Insbesondere Gurken eignen sich hervorragend zur Entfernung von Harnsäure aus den Nieren.
Spargel, Rosenkohl, Rüben, Hafer, Kohl, Karotten, Salat, Tomaten, Knoblauch, Meerrettich, rohe Zwiebeln und Radieschen haben alle die einzigartigen Eigenschaften, natürliche Diuretika zu sein und Giftstoffe aus dem System auszuspülen. Alle diese Lebensmittel können verschrieben werden, wenn Sie den Blutdruck senken möchten.
Schlafapnoe kann eine Ursache für Bluthochdruck sein. Symptome wie Schnarchen, Kopfschmerzen, Säurereflux, häufiges Wasserlassen, unerklärliche Gewichtszunahme und erhöhter Kohlendioxidspiegel im Blut können auf eine Schlafapnoe hinweisen. Ihr Arzt wird Maßnahmen zur Korrektur dieses Zustands anbieten, um den Blutdruck zu senken.
Sie werden auch angewiesen, mit dem Rauchen aufzuhören und den Alkoholkonsum zu begrenzen, um den Blutdruck zu senken. Der Umgang mit Diabetes und Cholesterin ist ebenfalls wichtig. Wenn nach all diesen Richtlinien und Änderungen des Lebensstils der Blutdruck immer noch nicht auf dem gewünschten Niveau liegt, schlägt Ihr Arzt möglicherweise eine Blutdruckmedikation vor.