Come posso abbassare la pressione sanguigna?

La prima cosa che devi affrontare se vuoi abbassare la pressione sanguigna è il motivo per cui hai l'ipertensione per cominciare. Il tuo medico completerà un esame approfondito e un allenamento del sangue. Una volta che i risultati sono presenti, spesso puoi abbassare la pressione sanguigna con un semplice cambiamento nella dieta e nel regime di esercizio.

Il peso in eccesso è stato spesso associato all'ipertensione. Potrebbe essere consigliato di seguire una dieta a basso contenuto di grassi per abbassare la pressione sanguigna. Si potrebbe anche consigliare di aumentare sia l'apporto di potassio che di magnesio, insieme a verdure verde scuro e frutta fresca. Oltre a ridurre il sale, il rapporto sodio/potassio deve essere mantenuto basso affinché la pressione sanguigna torni a livelli normali.

Alcuni praticanti olistici potrebbero suggerire che per ridurre la pressione sanguigna, è necessario soddisfare il tuo intelletto. Se il tuo intelletto è troppo consumato nella diversità, fa la corsa al sangue. La dieta può spesso aiutare a cambiare la mentalità, quindi ancora una volta, tuIl cibo deve essere affrontato.

I praticanti olistici ti diranno anche di abbassare la pressione sanguigna bevendo più acqua. Il pensiero è che se hai ipertensione, il tuo corpo è in uno stato di siccità e disidratazione. Quando i vasi sanguigni non hanno abbastanza acqua per diffondere facilmente l'acqua nelle cellule vitali, ci vorrà una pressione extra per raggiungere questo obiettivo.

Le condizioni infiammatorie si stabilizzeranno nelle arterie e nelle cellule che sono private della corretta idratazione. I medici olistici ritengono che i diuretici farmaceutici aggraveranno solo questa condizione. I diuretici naturali possono rimuovere il fluido in eccesso senza contribuire a un'ulteriore disidratazione.

Diuretici naturali sono alimenti o erbe che aumentano il flusso di urina, rimuovendo i fluidi costruiti. L'integrazione di elettroliti può aiutare a non spogliare il corpo di importanti vitamine e minerali persi dal lavaggio e dal puliziag dei diuretici.

Tè verde, succo di mirtillo, aceto di mele, carciofi, crescione, dente di leone, ortica e finocchio sono tutti eccellenti diuretici naturali che possono essere usati in modo sicuro per eliminare il fluido in eccesso dal corpo e una minore pressione sanguigna. Altri cibi naturali come cetrioli e anguria eliminano anche le tossine aumentando la minzione. I cetrioli in particolare sono eccellenti nel rimuovere l'acido urico dai reni.

asparagi, cavoletti di Bruxelles, barbabietole, avena, cavolo, carote, lattuga, pomodori, aglio, rafano, cipolle crude e ravanelli hanno tutte qualità uniche di diuretici naturali e scaricare le tossine dal sistema. Tutti questi prodotti alimentari possono essere prescritti quando si desidera abbassare la pressione sanguigna.

L'apnea notturna può essere implicata come causa di alta pressione sanguigna. Sintomi come russare, mal di testa, reflusso acido, minzione frequente, aumento di peso inspiegabile e biossido di carbonio elevato nel sangue possono essere indicazioniHai apnea notturna. Il medico offrirà misure per correggere questa condizione per ridurre la pressione sanguigna.

Ti verrà anche consigliato di smettere di fumare e limitare il consumo di alcol per ridurre la pressione sanguigna. Anche la gestione del diabete e del colesterolo è importante. Se dopo tutte queste linee guida e i cambiamenti dello stile di vita vengono seguiti e la pressione sanguigna non è ancora a livello desiderato, il medico può suggerire un farmaco per la pressione sanguigna.