どうすれば血圧を下げることができますか？

血圧を下げたい場合に最初に対処する必要があるのは、最初から高血圧がある理由です。 医師は徹底的な検査と血液検査を完了します。 結果が入ったら、多くの場合、食事と運動療法の単純な変化で血圧を下げることができます。

過剰体重はしばしば高血圧に関連しています。 血圧を下げるために、低脂肪の食事をすることをお勧めします。 また、濃い緑の野菜と新鮮な果物とともに、カリウムとマグネシウムの両方の摂取量を増やすこともお勧めします。 塩の減少に加えて、血圧が正常レベルに戻るためには、ナトリウム/カリウムの比率を低く抑える必要があります。

いくつかの全体的な実践者は、血圧を下げるためには、あなたの知性を満足させる必要があることを示唆するかもしれません。 あなたの知性が多様性があまりにも消費されている場合、それは血の競争をします。 食事はしばしばマインドセットを変えるのに役立つので、もう一度、あなたはr食品に対処する必要があります。

全体的な開業医は、より多くの水を飲んで血圧を下げるように指示します。 考えは、高血圧がある場合、あなたの体は干ばつと脱水状態にあるということです。 血管が重要な細胞に容易に水を拡散させるのに十分な水がない場合、これを達成するには余分な圧力がかかります。

炎症状態は、適切な水分補給を奪われている動脈と細胞に身を築きます。 ホリスティックな医師は、医薬品の利尿薬がこの状態を悪化させるだけだと考えています。 自然利尿薬は、さらなる脱水に寄与することなく、過剰な液体を除去できます。

天然利尿薬は、尿の流れを増加させ、蓄積された液体を除去する食品またはハーブです。 電解質の補充は、フラッシングとクレンシンによって失われた重要なビタミンやミネラルの体を剥がさないのに役立ちます利尿薬のg。

緑茶、クランベリージュース、アップルサイダービネガー、アーティチョーク、ウォータークリレス、タンポポ、イラクサ、フェンネルはすべて、体から過剰な液体を排除して血圧を排除するために安全に使用できる優れた自然利尿薬です。 キュウリやスイカのような他の自然食品も、排尿を増やすことで毒素を洗い流します。 特にきゅうりは、腎臓から尿酸を除去するのに優れています。

アスパラガス、芽キャベツ、ビート、オート麦、キャベツ、ニンジン、レタス、トマト、ニンニク、西洋ワサビ、生タマネギ、大根はすべて、システムから毒素を洗い流すだけでなく、自然な利尿薬であるというユニークな品質を持っています。 これらの食品はすべて、血圧を下げたいときに処方できます。

睡眠時無呼吸は、高血圧の原因として関係する可能性があります。 いびき、頭痛、酸逆流、頻繁な排尿、原因不明の体重増加、血液中の二酸化炭素の上昇などの症状は、血液中の二酸化炭素の上昇などの症状を示しています。あなたは睡眠時無呼吸を持っています。 医師は、血圧を下げるためにこの状態を修正するための措置を提供します。

また、血圧を下げるために喫煙を止めてアルコール消費を制限することもお勧めします。 糖尿病とコレステロールの管理も重要です。 これらすべてのガイドラインとライフスタイルの変更が続き、血圧がまだ望ましいレベルにない場合、医師は血圧薬を提案する場合があります。