血圧を下げる方法はありますか？

血圧を下げたい場合に最初に対処する必要があるのは、最初に高血圧がある理由です。 医師は徹底的な検査と血液検査を完了します。 結果が得られたら、食事療法と運動療法を簡単に変更するだけで血圧を下げることができます。

過剰な体重はしばしば高血圧に関連しています。 血圧を下げるために、低脂肪食を摂ることをお勧めします。 また、暗緑色の野菜と新鮮な果物とともに、カリウムとマグネシウムの両方の摂取量を増やすことをお勧めします。 塩分を減らすことに加えて、血圧を正常レベルに戻すには、ナトリウム/カリウム比を低く保つ必要があります。

一部のホリスティックプラクティショナーは、血圧を下げるためには、知性を満足させる必要があると示唆するかもしれません。 あなたの知性が多様性に過度に消費されている場合、それは血の争いを引き起こします。 食事療法は、多くの場合、考え方を変えるのに役立ちます。そのため、もう一度、食べ物に取り組む必要があります。

ホリスティックプラクティショナーはまた、より多くの水を飲むことで血圧を下げるように指示します。 考えは、高血圧がある場合、あなたの体は干ばつと脱水状態にあるということです。 血管に水を簡単に重要な細胞に拡散させるのに十分な水がない場合、これを達成するには余分な圧力がかかります。

炎症状態は、適切な水分補給を奪われている動脈と細胞に定着します。 ホリスティック医師は、薬剤利尿薬がこの状態を悪化させるだけだと考えています。 天然利尿薬は、さらなる脱水に寄与することなく、余分な水分を除去できます。

自然利尿薬は、尿の流れを増加させ、蓄積した液体を除去する食品またはハーブです。 電解質の補充は、利尿薬の洗い流しとクレンジングによって失われた重要なビタミンやミネラルを体から剥がさないようにするのに役立ちます。

緑茶、クランベリージュース、アップルサイダービネガー、アーティチョーク、クレソン、タンポポ、イラクサ、フェンネルはすべて、体から過剰な水分を除去し血圧を下げるために安全に使用できる優れた自然利尿薬です。 キュウリやスイカのような他の自然食品も、排尿を増やすことで毒素を洗い流します。 特にキュウリは、腎臓からの尿酸の除去に優れています。

アスパラガス、芽キャベツ、ビート、エンバク、キャベツ、ニンジン、レタス、トマト、ニンニク、西洋ワサビ、生タマネギ、大根はすべて、天然利尿剤であると同時にシステムから毒素を排出するというユニークな性質を持っています。 血圧を下げたい場合は、これらの食品のすべてを処方できます。

睡眠時無呼吸は、高血圧の原因として関係している可能性があります。 いびき、頭痛、酸逆流、頻尿、原因不明の体重増加、血液中の二酸化炭素の増加などの症状は、睡眠時無呼吸の兆候である可能性があります。 医師は、血圧を下げるためにこの状態を修正する手段を提供します。

また、血圧を下げるために喫煙をやめ、アルコール消費を制限することをお勧めします。 糖尿病とコレステロールの管理も重要です。 これらすべてのガイドラインとライフスタイルの変更に従っても、血圧がまだ希望のレベルに達していない場合、医師は血圧薬を勧めることがあります。