Hur kan jag sänka blodtrycket?

Det första du behöver ta itu med om du vill sänka blodtrycket är anledningen till att du har högt blodtryck till att börja med. Din läkare kommer att genomföra en grundlig undersökning och blodupparbetning. När dina resultat är i, kan du ofta sänka blodtrycket med en enkel förändring i diet och träning.

Övervikt har ofta förknippats med hypertoni. Du kan rekommenderas att gå på en fettsnål diet för att sänka ditt blodtryck. Du kan också råda dig att öka både kalium- och magnesiumintaget tillsammans med mörkgröna grönsaker och färsk frukt. Förutom att minska saltet måste förhållandet natrium / kalium hållas lågt för att ditt blodtryck ska återgå till normala nivåer.

Vissa holistiska utövare kan föreslå att du måste tillfredsställa ditt intellekt för att sänka blodtrycket. Om ditt intellekt är för konsumerat i mångfald gör det att blodet springer runt. Kosthold kan ofta hjälpa till att ändra sinnesuppsättningen, så än en gång måste maten tas upp.

Holistiska utövare säger också att du ska sänka ditt blodtryck genom att dricka mer vatten. Tanken är att om du har högt blodtryck, är din kropp i ett tillstånd av torka och uttorkning. När dina blodkärl inte har tillräckligt med vatten för att lätt sprida vatten till vitala celler tar det extra tryck för att uppnå detta.

Inflammatoriska tillstånd kommer att etablera sig i artärerna och cellerna som berövas rätt hydrering. Holistiska läkare anser att läkemedelsdiuretika endast förvärrar detta tillstånd. Naturliga diuretika kan ta bort din överskottsvätska utan att bidra till ytterligare uttorkning.

Naturliga diuretika är livsmedel eller örter som ökar urinflödet och tar bort uppbyggda vätskor. Att komplettera elektrolyter kan hjälpa till att inte rensa kroppen av viktiga vitaminer och mineraler som förlorats genom spolning och rengöring av diuretika.

Grönt te, tranbärssaft, äppelcidervinäger, kronärtskockor, vattenkrasse, maskros, nässlor och fänkål är alla utmärkta naturliga diuretika som kan användas säkert för att eliminera överskott av vätska från kroppen och sänka blodtrycket. Andra naturliga livsmedel som gurkor och vattenmelon spolar också ut gifter genom att öka urinering. Gurkor i synnerhet är utmärkta för att ta bort urinsyra från njurarna.

Sparris, rosenkål, rödbetor, havre, kål, morötter, sallad, tomater, vitlök, pepparrot, rå lök och rädisor har alla unika egenskaper som naturliga diuretika och spolar ut gifter från systemet. Alla dessa livsmedelsprodukter kan ordineras när du vill sänka blodtrycket.

Sömnapné kan impliceras som en orsak till högt blodtryck. Symtom som snarkning, huvudvärk, återflöde, ofta urinering, oförklarlig viktökning och förhöjd koldioxid i blodet kan vara tecken på att du har sömnapné. Din läkare kommer att erbjuda åtgärder för att korrigera detta tillstånd för att sänka blodtrycket.

Du kommer också att rekommenderas att sluta röka och begränsa alkoholkonsumtionen för att sänka blodtrycket. Att hantera diabetes och kolesterol är också viktigt. Om efter alla dessa riktlinjer och livsstilsförändringar följs och ditt blodtryck fortfarande inte är på önskad nivå, kan din läkare föreslå blodtrycksmedicinering.