Hvordan kan jeg senke blodtrykket?

Det første du må ta opp hvis du vil senke blodtrykket, er grunnen til at du har høyt blodtrykk til å begynne med. Legen din vil fullføre en grundig undersøkelse og blodopparbeidelse. Når resultatene er kommet, kan du ofte senke blodtrykket med en enkel endring i kosthold og treningsregime.

Overvekt har ofte vært assosiert med hypertensjon. Du kan bli anbefalt å gå på et lite fettdiett for å senke blodtrykket. Du kan også bli bedt om å øke inntaket av kalium og magnesium sammen med mørkegrønne grønnsaker og frisk frukt. I tillegg til å redusere salt, må natrium / kalium-forholdet holdes lavt for at blodtrykket skal komme tilbake til normale nivåer.

Noen holistiske utøvere kan antyde at du må tilfredsstille intellektet ditt for å senke blodtrykket. Hvis intellektet ditt er for fortært i mangfoldighet, får det blodet til å rase rundt. Kosthold kan ofte bidra til å endre tankesettet, så nok en gang må maten tas opp.

Holistiske utøvere vil også fortelle deg om å senke blodtrykket ved å drikke mer vann. Tanken er at hvis du har hypertensjon, er kroppen din i en tilstand av tørke og dehydrering. Når blodårene dine ikke har nok vann til å diffundere vann i viktige celler lett, vil det ta ekstra press for å oppnå dette.

Betennelsesbetingelser vil etablere seg i arteriene og cellene som fratas riktig hydrering. Holistiske leger vurderer at farmasøytiske diuretika bare vil forverre denne tilstanden. Naturlige vanndrivende midler kan fjerne overflødig væske uten å bidra til ytterligere dehydrering.

Naturlige vanndrivende midler er matvarer eller urter som øker urinstrømmen og fjerner bygningsvæsker. Tilskudd av elektrolytter kan bidra til å ikke strippe kroppen din av viktige vitaminer og mineraler som er tapt ved spyling og rensing av vanndrivende midler.

Grønn te, tranebærjuice, eplecidereddik, artisjokker, brønnkarse, løvetann, brennesle og fennikel er alle gode naturlige vanndrivende midler som kan brukes trygt for å eliminere overflødig væske fra kroppen og senke blodtrykket. Andre naturlige matvarer som agurker og vannmelon skyller også ut giftstoffer ved å øke vannlating. Spesielt agurker er ypperlige til å fjerne urinsyre fra nyrene.

Asparges, rosenkål, rødbeter, havre, kål, gulrøtter, salat, tomater, hvitløk, pepperrot, rå løk og reddiker har alle unike egenskaper som naturlige vanndrivende stoffer i tillegg til å skylle ut giftstoffer fra systemet. Alle disse matvarene kan forskrives når du vil senke blodtrykket.

Søvnapné kan impliseres som en årsak til høyt blodtrykk. Symptomer som snorking, hodepine, acid reflux, hyppig vannlating, uforklarlig vektøkning og forhøyet karbondioksid i blodet kan være indikasjoner på at du har søvnapné. Legen din vil tilby tiltak for å rette opp denne tilstanden for å senke blodtrykket.

Du vil også bli bedt om å slutte å røyke og begrense alkoholforbruket for å senke blodtrykket. Det er også viktig å håndtere diabetes og kolesterol. Hvis alle disse retningslinjene og livsstilsendringene følges, og blodtrykket ditt fremdeles ikke er på et ønsket nivå, kan legen din foreslå medisiner for blodtrykk.