Hvordan kan jeg sænke blodtrykket?
Den første ting, du skal tage fat på, hvis du vil sænke blodtrykket, er grunden til, at du har forhøjet blodtryk til at begynde med. Din læge vil gennemføre en grundig undersøgelse og blodoparbejdning. Når dine resultater er inde, kan du ofte sænke blodtrykket med en simpel ændring i diæt og træningsregime.
Overvægt er ofte blevet forbundet med hypertension. Du rådes muligvis til at gå på en fedtfattig diæt for at sænke dit blodtryk. Du kan også rådes til at øge indtagelsen af kalium og magnesium sammen med mørkegrønne grøntsager og frisk frugt. Ud over at reducere saltet skal forholdet mellem natrium og kalium holdes lavt for at dit blodtryk kan vende tilbage til normale niveauer.
Nogle holistiske praktikere antyder muligvis, at du er nødt til at tilfredsstille dit intellekt for at sænke blodtrykket. Hvis dit intellekt er for fortæret i mangfoldighed, får det blodet til at løbe rundt. Diæt kan ofte hjælpe med at ændre tankesæt, så endnu en gang skal din mad adresseres.
Holistiske praktikere vil også bede dig om at sænke dit blodtryk ved at drikke mere vand. Tanken er, at hvis du har hypertension, er din krop i en tilstand af tørke og dehydrering. Når dine blodkar ikke har nok vand til let at diffundere vand i vitale celler, tager det ekstra pres for at opnå dette.
Inflammatoriske tilstande vil etablere sig i arterier og celler, der fratages den rette hydrering. Holistiske læger mener, at farmaceutiske diuretika kun vil forværre denne tilstand. Naturlige diuretika kan fjerne din overskydende væske uden at bidrage til yderligere dehydrering.
Naturlige diuretika er fødevarer eller urter, der øger urinstrømmen og fjerner opbyggede væsker. Tilsætning af elektrolytter kan hjælpe med at ikke fjerne din krop af vigtige vitaminer og mineraler, der er gået tabt ved skylning og rensning af diuretika.
Grøn te, tranebærsaft, æble cider eddike, artiskokker, vandkarse, mælkebøtte, brændenælde og fennikel er alle fremragende naturlige diuretika, der kan bruges sikkert til at eliminere overskydende væske fra kroppen og lavere blodtryk. Andre naturlige fødevarer som agurker og vandmelon skyller også giftstoffer ud ved at øge vandladningen. Agurker er især fremragende til at fjerne urinsyre fra nyrerne.
Asparges, rosenkål, rødbeder, havre, kål, gulerødder, salat, tomater, hvidløg, peberrod, rå løg og radiser har alle unikke egenskaber som naturlige diuretika samt skylning af toksiner fra systemet. Alle disse fødevarer kan ordineres, når du vil sænke blodtrykket.
Søvnapnø kan være impliceret som en årsag til højt blodtryk. Symptomer som snorken, hovedpine, sur refluks, hyppig vandladning, uforklarlig vægtøgning og forhøjet kuldioxid i blodet kan være tegn på, at du har søvnapnø. Din læge vil tilbyde foranstaltninger for at rette denne tilstand for at sænke blodtrykket.
Du vil også blive bedt om at stoppe med at ryge og begrænse alkoholforbruget for at sænke blodtrykket. Håndtering af diabetes og kolesterol er også vigtigt. Hvis alle disse retningslinjer og livsstilsændringer efterfølges, og dit blodtryk stadig ikke er på et ønsket niveau, kan din læge muligvis foreslå blodtryksmedicin.